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La ética del trabajo

¿Ética en el trabajo o Ética en todos lados?
• Ética: La RAE la define como “Conjunto de normas morales que rigen la conducta de la persona en cualquier ámbito de la vida.”
• O sea, hacer lo correcto cuando nadie nos está observando
• Es muy difícil encontrar una persona con una conducta ética en el trabajo y que carezca totalmente de ella en otros ámbitos
• Fomentar un comportamiento ético en el trabajo corresponde, en principio, a los líderes de la compañía no solamente a Recursos Humanos, pero es responsabilidad de todos los empleados

¿Qué es un ambiente de trabajo Ético?
• Se establecen y comunican los límites y expectativas de forma clara
• Teoría de las ventanas rotas (tolerancia cero)// Justicia Corporativa

Cómo es una persona con un fuerte sentido de ética en el trabajo
• Integridad
• Responsabilidad
• Disciplina // Innovación // trabajo en equipo

Características de una persona con un fuerte sentido de ética en el trabajo
Integridad
• La integridad personal puede referirse a un individuo educado, honesto, que tiene control emocional, que tiene respeto por sí mismo, apropiado, que tiene respeto por los demás, responsable, disciplinado, directo, puntual, leal y que tiene firmeza en sus acciones, por lo tanto, es atento, correcto e intachable
• La regla de oro, “Tratar a los demás como me gusta ser tratado”
• Lidera con el ejemplo y busca fomentar un ambiente ético
• Es fiable. Si dice que hará algo lo hace y los demás se sienten cómodos acudiendo a él o ella

Responsabilidad
• El promedio de horas trabajadas al año es de 2,255, es decir, unas 43 horas a la semana, según el análisis publicado el 16 de enero pasado
• Del otro lado está Alemania, país donde se trabaja un promedio de 1,363 horas al año, unas 26 horas a la semana, es decir 892 horas menos que en México.
El concepto no entendido de “Accountability”
• Individualmente hacerse dueños en identificar las prioridades y tomar como propios los procesos para alcanzar ciertos objetivos, mientras se comparten el progreso y los resultados
• 3 Factores: RCP = Responsabilidad, Compromiso y Proactividad
• Responsabilidad.- puntualidad y cuestiones administrativas cumplidas
Compromiso.- con entregar el mejor de sus trabajos no solamente lo necesario para salir del paso
• Proactividad.- propone soluciones no solamente ejecuta

Disciplina // Innovación // trabajo en equipo
• Se toma un enfoque sistemático hacia la mejora continua
• Las opiniones son escuchadas y los empleados buscan colaborar con otros departamentos o equipos

Lo que es correcto es correcto, aunque nadie lo haga, lo que es incorrecto es incorrecto aunque todo mundo lo haga. “If it comes down to your ethics vs. a job, choose ethics. You can always find another job.”— Sallie Krawcheck

¿Cómo reconocer un ambiente de trabajo Ético?
Existen ciertos factores que nos ayudan a identificarlo:
Se establecen y comunican los límites y expectativas de forma clara
• A través de Códigos de conducta y políticas que son difundidas oportunamente
• En algunas ocasiones son más restrictivas que la propia ley
• Nadie está obligado a lo imposible pero el desconocimiento de la ley no exime de su cumplimiento

Teoría de las ventanas rotas (tolerancia cero) // Justicia Corporativa
• Dos autos idénticos abandonados, dos barrios con poblaciones muy diferentes y un equipo de especialistas en psicología social estudiando las conductas de la gente en cada sitio.
• El auto abandonado en el Bronx comenzó a ser vandalizado en pocas horas. Todo lo aprovechable se lo llevaron, y lo que no lo destruyeron. En cambio, el auto abandonado en Palo Alto se mantuvo intacto.
• Cuando el auto abandonado en el Bronx ya estaba deshecho y el de Palo Alto llevaba una semana impecable, los investigadores rompieron un vidrio del automóvil de Palo Alto. El resultado fue que se desató el mismo proceso que en el Bronx, y el robo, la violencia y el vandalismo redujeron el vehículo al mismo estado que el del barrio pobre.
• Un vidrio roto en un auto abandonado transmite una idea de deterioro, de desinterés, de despreocupación que va rompiendo códigos de convivencia, como de ausencia de ley, de normas, de reglas, como que vale todo. Cada nuevo ataque que sufre el auto reafirma y multiplica esa idea, hasta que la escalada de actos cada vez peores se vuelve incontenible
• Ejemplos de oficina: robo de comida, de papelería, mal uso de los recursos de la compañía, acoso laboral y sexual
• Las medidas correctivas se implementan a todos los niveles.

fuente: Carlos García Jiménez
Especialista en Ética y Compliance
Compliance Counsel para las Américas en TE Connectivity. Es responsable de impulsar una cultura de Ética y Cumplimiento en toda la Región de las Américas. Maestro en Derecho Corporativo por la Universidad Panamericana (México). Tiene una certificación en Ética y Cumplimiento por la Escuela de negocios en Fontainebleau, Francia.
Tw: 
@carrlos_garcia

Escuchando mi cuerpo para sanar

#MeDueleenmicuerpo
Cuando tenemos heridas sin resolver nos desconectamos del cuerpo
Perdemos contacto con las sensaciones corporales
Somos una montaña rusa de emociones
Somos propensos a mal interpretar el riesgo como seguridad y la seguridad como amenaza
La única guía para llenar nuestras verdaderas necesidades es el cuerpo
El cuerpo guarda la memoria de lo que eres en luz y en sombra
Nos hacemos hiperracionales y no permitimos seguir nuestro sistema sano

Las Heridas activan en el cuerpo tres mecanismos de defensa:

LA HUIDA
La negación
El olvido
Una persona con este mecanismo tiene la habilidad de desvincularse del aquí y el ahora.
Traduce la realidad como amenazante o conflictiva y se evade.
Está pero sin estar
Fantaseas en tu propio mundo, nunca ves señales
Interpretas la realidad sin objetividad
Tienes un cierto grado de déficit de atención

A través de la racionalidad
A través de la fantasía
A través de la comida, la música, el internet
Sin tono muscular
Solitario
Desvinculado
Se siente como en su propio mundo por momentos

EL CONGELADO
La confusión
La negatividad
La dependencia

Una persona que se paraliza y no dice nada
Después de varios días te das cuenta que debiste hacer algo
No se siente en posibilidades de moverse
Es como un niño atrapado en una realidad de dolor

Pensando en escenarios catastróficos
El cuerpo tiene miedo y se paraliza
Pierdes contacto con el cuerpo
Te sientes atrapado
Traduces todo con la incapacidad de un niño

El DEFENSIVO
La acusación
El perfeccionismo
El Control
No logras integrar el afecto
Desconfías de todo y todo te parece amenazante
Tu primera reacción es el ataque
Tu cuerpo es duro
Siempre en tensión, estrés y defensa
Estas alerta todo el tiempo
Mucha masa muscular

Pensando mal todo el tiempo
Cerrado ante los vínculos
Tu actitud de vida es una batalla constante y terminas sintiendo que las personas te traicionan
Eres rencoroso para mantener tus defensas

Nuestros patrones de dolor están en nuestra mente y nuestra manera de interpretar la vida, una mente consciente sana, una mente en defensa enferma siempre.

¿CÓMO SALIR DE ESTA DEFENSA?
1.-Observate
¿De qué estas enfermo hoy?
La Alopatía tradicional nos da medicamentos para inhibir las señales del cuerpo
El dolor es la señal que el cuerpo nos da para volver a nosotros
La resolución de nuestras enfermedades está 100% en la resolución de los conflictos energéticos, heridas, conflictos en nuestra manera de interpretar la vida.
El abuso de analgésicos es el primer lugar de causas de muerte por medicamentos y es por encima de las drogas la más grande de las adicciones.
El cuerpo tiende a la vida, si restituimos el equilibrio corporal el cuerpo responde ante lo sano
El 70% de nuestro sistema inmunológico está en el segundo cerebro que es el estómago, el intestino delgado y este tiene que ver con nuestro manejo femenino de la vida, afectos, sentimientos, alegría, creatividad.
Cuando te duele el cuerpo te duele la vida, eso es curable escuchando el cuerpo
Necesitamos dejar de traducir la vida desde el lente en que la vemos
La resolución está en la histórica pelea entre la mente y el cuerpo, necesitamos reconciliarla, no son antagónicos son aliados.

Reconcíliate con sentir
Cuando podemos sentir en consciencia liberamos energía
Las emociones no expresadas son bombas de tiempo y enfermedades en incubación.
¿Cuáles son tus FocosFisicos?
Las emociones sobredimensionadas nos invitan a la escena de crimen, al momento en que algo se traumatizó en nuestro pasado
Hay que exorcizar dolor de nuestro pasado

PRÁCTICAS SANADORAS
Meditar en vida
Practicar canto
Bajar nuestro nivel de estrés
Chi kung
Artes marciales
Yoga
Canto
Jugar

Escucha tu cuerpo al:
Al Comer
Al vivir emociones intensas
Al despertar
Al sentir afecto
Al estar presente en la vida
Al hacer el amor
Hay que habilitar la capacidad de estar presentes
La oración

No podemos crearnos una nueva realidad mientras nuestro sistema adictivo viva dentro de nosotros. Si no nos fijamos en como colaboramos diariamente con el sistema que nos está destruyendo, estamos en peligro de actuar según la modalidad de defensa perpetua y de víctimas permanentes. Tu cuerpo busca la vida y a veces ese dolor de cabeza, esa obesidad, esa gastritis o ese cáncer está tratando de curar, proteger o equilibrar lo que hace mucho perdió el equilibrio. Vuelve a la sabiduría de tu cuerpo, hazlo tuyo otra vez.

fuente: marthadebayle.com 
Anamar Orihuela
Psicoterapeuta, conferencista, tallerista, escritora. Fundadora de la clínica HERA y creadora del método HERA. Ha creado he impartido por más de 15 años ininterrumpidos, diplomados de autoestima para hombres y mujeres. Autora de los Betseller “Hambre de hombre”. “Transforma las heridas de tu infancia”, “Sana tus heridas en pareja”.

EL HABITO DE SENTIRNOS OFENDIDOS…

Las personas se pasan la mayor parte de su vida sintiéndose ofendidas por lo que alguien les hizo. La sorprendente revelación que te voy a hacer, va a cambiar tu vida… ¡Nadie te ha ofendido! Son tus expectativas de lo que esperabas de esas personas, las que te hieren…

Y las expectativas las creas tú con tus pensamientos. No son reales. Son imaginarias. Si tú esperabas que tus padres te dieran más amor y no te lo dieron, no tienes por qué sentirte ofendido.
Son tus expectativas de lo que un padre ideal debió hacer contigo, las que fueron violadas. Tus ideas son las que te lastiman.

Si esperabas que tu pareja reaccionara de tal o cual forma y no lo hizo… Tu pareja no te ha hecho nada. Es la diferencia entre las atenciones que esperabas tuviera contigo y las que realmente tuvo, las que te hieren. Nuevamente, eso está en tu imaginación. ¿Enojado con Dios? Son tus creencias de lo que debería hacer Dios, las que te lastiman. Dios jamás ofende ni daña a nadie. Un hábito requiere de todas sus partes para funcionar. Si pierde una,
el hábito se desarma.

El hábito de sentirte ofendido por lo que te hacen otros (en realidad nadie te hace nada) desaparecerá cuando conozcas mejor la fuente de las “ofensas”.

Cuando nacemos, somos auténticos
Pero nuestra verdadera naturaleza, es suprimida y sustituida artificialmente por conceptos que nuestros padres, la sociedad y televisión nos enseñan. Y crean una novela falsa de cómo deberían ser las cosas en todos los aspectos de tu vida y de cómo deben actuar los demás.

Una de las mayores fuentes de ofensas es la de tratar de imponer el punto de vista de una persona a otra y guiar su vida. Cuando le dices lo que debe hacer y te dice “no”, creas resentimientos por partida doble.

Primero, te sientes ofendido porque no hizo lo que querías.

Segundo, la otra persona se ofende porque no la aceptaste como es. Y es un círculo vicioso. Todas las personas tienen el derecho divino de guiar su vida como les plazca. Aprenderán de sus errores por sí mismos. ¡Déjalos ser! nadie te pertenece.

Las personas son un río caudaloso. Cualquier intento de atraparlas te va a lastimar. Ámalas, disfrútalas y déjalas ir.

1—–Entiende que nadie te ha ofendido. Son tus ideas acerca de cómo deberían actuar las personas y Dios, las que te hieren. Estas ideas son producto de una máscara social, que has aprendido desde tu infancia de forma inconsciente. Reconoce que la mayoría de las personas NUNCA va a cuadrar con esas ideas que tienes. Porque ellos tienen las suyas.

2—–Deja a las personas Ser. Deja que guíen su vida como mejor les plazca. Es su responsabilidad. Dales consejos si te los piden, pero permite que tomen sus decisiones. Es su derecho divino por nacimiento: el libre albedrío y la libertad.

3—–Nadie te pertenece. Ni tus padres, ni amigos ni parejas. Todos formamos parte del engranaje de la naturaleza. Deja fluir las cosas sin resistirte a ellas. Vive y deja vivir.

4—–Deja de pensar demasiado. Ábrete a la posibilidad de nuevas experiencias. No utilices tu inventario. Abre los ojos y observa el fluir de la vida como es. Cuando limpias tu visión de lentes oscuros y te los quitas, el resultado es la limpieza de visión.

5—–La perfección no existe. Ni el padre, amigo, pareja perfectos. Es un concepto creado por la mente humana que a un nivel intelectual puedes comprender, pero en la realidad NO EXISTE. Porque es un concepto imaginario. Un bosque perfecto serían puros árboles, Sol, no bichos… ¿existe? No. Para un pez, el mar perfecto sería aquel donde no hay depredadores ¿existe? No. Solo a un nivel intelectual. En la realidad JAMÁS VA A EXISTIR.

Naturalmente, al pez solo le queda disfrutar de la realidad. Cualquier frustración de que el mar no es como quiere que sea no tiene sentido. Deja de resistirte a que las personas no son como quieres o no piensan como tú. Acepta a las personas como el pez acepta al mar y ámalas como son.

6—– Disfruta de la vida. La vida real es más hermosa y excitante que cualquier idea que tienes del mundo. Me complacerá decírtelo por experiencia.

7—— Imagina a esa persona que te ofendió en el pasado. Imagínate que ambos están cómodamente sentados. Dile por qué te ofendió. Escucha su explicación amorosa de por qué lo hizo. Y perdónala. Si un ser querido ya no está en este mundo, utiliza esta dinámica para decirle lo que quieres. Escucha su respuesta. Y dile adiós. Te dará una enorme paz.

8—– A la luz del corto período de vida que tenemos, solo tenemos tiempo para vivir, disfrutar y ser felices. Nuestra compañera la muerte en cualquier momento, de forma imprevista, nos puede tomar entre sus brazos. Es superfluo e inútil gastar el tiempo en pensar en las ofensas de otros. No puedes darte ese lujo.

9—– Es natural pasar por un periodo de duelo al perdonar, deja que tu herida sane. Descárgate (no confundir con desquitarse) con alguien para dejar fluir el dolor. Vuelve a leer este artículo las veces necesarias y deja que los conceptos empiecen a sembrar semillas de consciencia en tu interior. Aprende con honestidad los errores que cometiste, prométete que no lo volverás a hacer y regresa a vivir la vida…

Autor: Raquel Zavala. Hernandez.

Dices que quieres, pero no lo haces ¿por qué?

¿Cuántos años llevan diciendo que van a cambiar, ahorrar, viajar o bajar de peso? Pero nada de eso pasa.

Hay personas que se la pasan diciendo que quieren hacer o dejar de hacer algo. Lo hacen cada año con los propósitos o cada principio de mes. Ya más que deseos reales parece una cantaleta sinsentido y nos deja pensando si les gusta sufrir o si realmente no quieren hacer ese cambio en sus vidas (porque normalmente se piensa que si lo quisieran realmente ya lo hubieran hecho). Pero, ¿es así de simple? ¿O se puede querer una cosa y al mismo tiempo otra aparentemente opuesta?

¿De qué estamos hablando aquí?

• Personas que te dicen que quieren hacer, o dejar de hacer, algo y que por más que lo dicen acaban por no hacerlo.
• De esas personas de las que te dices “Para qué se queja tanto y no hace nada, la verdad es que ni quiere hacer lo que dice, porque si quisiera, ya lo hubiera hecho”. Pero si realmente no quiere hacer lo que dice ¿por qué lo dice?

Por ejemplo:
• Dices que quieres leer más, pero nunca hay tiempo, te aburres, te quedas dormido o no se te pega ni una línea de lo que has leído y lo dejas.
• Dices que quieres aprender a bailar, un idioma o hacer algo nuevo, pero nunca haces nada para hacerlo o te quedas en los primeros intentos.
• Quieres acabar la tesis o algo pendiente, pero mejor te pones a ver la tele o siempre hay algo que se te atraviesa
• Quieres empezar a llevar una vida más sana (dejar de fumar, comer distinto, hacer ejercicio), puede que empieces bien, pero no eres perseverante y lo dejas.
• Quieres cambiar de trabajo o empezar tu propio negocio, pero por más que ves casos de éxito, tomas cursos para emprendedores y tienes los recursos, nomás no empiezas.
• De aquí excluimos en esta ocasión adicciones o conductas compulsivas patológicas; hablamos de situaciones de la vida cotidiana con personas en situaciones normales.

¿Pero cuál es el problema con eso?

• Esto no sería un problema si no lo convirtiéramos en un problema.
• Es decir, si dejáramos de intentar cambiarlo o resistirnos a ese cambio.
• El problema central de todo esto radica en que esta situación no nos deja ser del todo felices.
• Porque si lo estuvieras realmente, podrías vivir en tu zona de confort y nunca pensar en hacer ningún cambio. Piénsalo, de seguro hay muchas cosas que hoy haces, que otros quizá no, que para tí no representan ningún problema, aún incluso si alguien te dice que deberías cambiarlo.
• El problema es que hay una voz que constantemente te recuerda que algo te falta por hacer y que deberías hacerlo por la razón que sea.

¿Por qué pasa esto?

• Hay una aparente discrepancia o incongruencia entre:
• Lo que se elige y lo que se decide.
• La elección es interior y generalmente es lo que realmente quieres; la decisión es externa (es el primer paso) y es lo que crees que puedes o deberías.
• Lo que se quiere y lo que se cree que se debería de hacer.
• A veces queremos algo, pero las presiones familiares o sociales (que muchas veces ya hicimos nuestras y vienen como un eco de la voz interior) nos hacen buscar otra cosa para sentirnos “buenos”, que hicimos “lo correcto” o lo que se supone que deberíamos de hacer.

Recompensa inmediata.

• Comer o tener una vida sedentaria te da un placer que ya conoces y además no tienes que hacer nada nuevo; el llevar una vida sana no sólo implica hacer cosas que ahora no haces, sino que te hace abandonar un placer conocido por uno supuesto futuro del que ni siquiera estás seguro qué te va a dar realmente.

Objetivos en conflicto

• Ambas cosas son de algún modo deseables porque nos dan algo que nos gusta o necesitamos.
• El problema es que ambas interfieren entre sí en el tiempo o el espacio.
• No puedes dormir y hacer ejercicio al mismo tiempo.
• No puedes estar leyendo un libro mientras te bañas o conduces.
• No puedes aprender inglés mientras estás atendiendo al público frente a un escritorio.
• Uno consciente y el otro inconsciente.
• Uno es el objetivo manifiesto y el otro el oculto que es el que nos está dando algo hoy mismo.
• El objetivo no es lo que haces, sino lo que te da lo que haces.
• No es fumar, sino lo que el fumar te da.
• No es la vida sedentaria, sino lo que eso te proporciona.
• Esto aunque digas “ver una serie no me hace sino perder el tiempo”.
• Eso no suele ser verdad, a menos que sólo te dediques a eso de manera compulsiva.

Posibles supuestos

• Sí lo deseas, pero tanto como crees.
• Es algo que te gustaría explorar, hacer o aprender, pero la realidad es mera curiosidad y tú ya lo tomas como si fuera un deber.
• A lo mejor cuando lo deseabas tenía más sentido, pero ahora ya no tanto.
• Supón que tienes una buena vida, pero no acabaste la maestría o la secundaria para el caso. Eso te ha carcomido y aún así no tomas los pasos necesarios.
• Tienes una creencia de no poder y temes más al fracaso.
• Hay quien no intenta algo por miedo a no poder. Cualquiera les diría que lo intenten, que “al fin que el no ya lo tienes”, pero lo desagradable de la sensación de fracaso es tan grande, que inconscientemente la evitan.
• Las renuncias que tendrías que hacer.
• Para cada “sí” hay un “no”. Empezar algo nuevo o dejar de hacer algo conocido traerá a tu vida no sólo cambios favorables, sino la desagradable sensación de dejar atrás tu mundo conocido del que habrás de despedirte. Hay una pérdida.
• Los costos que hay que pagar.
• Hay quien no quiere invertir horas de su vida en algo que no les da placer. No es que les guste el camino fácil y lo quieren todo “peladito y en la boca”, simplemente no les gusta sufrir (aunque sí quejarse)
• Algo distinto y que te lleve cierto esfuerzo tendrás que hacer y eso es inevitable
• La frustración de un método equivocado.
• Hay quien quiere hacer un cambio con resultados aquí y ahora.
• Muchos lo logran así, pero otros necesitan un proceso. Si este no es tu método personal, te vas a frustrar al no entender que hay avances y retrocesos.
• Hay quien cree que el cambio es gradual y a pasos.
• Si lo tuyo es más el cambio radical, esto del proceso y los pasos te va a desesperar y vas a volver a lo mismo.
• A lo mejor crees que eso es lo que deberías de hacer, pero en realidad no quieres.
• Hay ciertos hitos o marcadores de vida que se supone debemos de alcanzar para obtener la felicidad.
• Estos marcadores están impuestos por la sociedad y la cultura de cada tiempo.
• Acabar la escuela, casarte, tener un hijo, tener un nieto, viajar, etc.
• La realidad es que, más allá de lo conveniente o placentero de algo, no podemos experimentarlo todo en una sola vida. Habrá cosas que no quieras hacer y no las harás por más que los metiches te digan que deberías.

Pensamientos fantasiosos.
• Creer que si resuelves eso, tu vida estará resuelta.
• La realidad es que hacerse cargo de un problema no suele ser lo que resuelva toda una vida, pero sí nos abre el espacio para hacerse cargo de otros problemas que existen y seguirán existiendo.

Lo que te han enseñado

• Si desde niño te dijeron que siempre hay que estar haciendo algo y que estar “de ocioso” es malo, entonces cuando tienes que hacer algo porque “debes” (recopilar documentos ´para hacer tu declaración de impuestos), pero realmente no “quieres” (porque preferirías estar viendo un capítulo de Grey’s Anatomy” , acabas haciendo otra cosa que ni al caso como depurando tu correo o limpiando el refrigerador.
• Esto porque de todos modos ya lo “tenías” que hacer, pero ante lo desagradable de lo de los impuestos prefieres hacer esto para sentir que estás haciendo algo y no “perdiendo el tiempo” viendo la serie.

¿Qué podemos hacer?

No olvides que el objetivo es ser felices

• Entonces piensa si uno de tus dos objetivos (el que ya tienes y el que quieres lograr) es el que te da más felicidad, tanto en el corto como en el largo plazo.
• Ser feliz no implica que sólo me importe yo y que todo lo demás me valga.
• Ser feliz implica tener un equilibrio en la mayoría de las áreas de nuestra vida.
• Personal, social, afectiva, espiritual, física, etc.
• Pregúntate “Para qué” quieres hacer lo que supone quieres hacer y no haces.
• Qué te va a dar, qué diferencia va a hacer en tu vida, quién serías si no lo haces y quién si lo consigues.
• Practica el arte de dejar ir
• A lo mejor no necesitas hacer, sino dejar de creer que deberías de hacer.
• Expande tu zona de confort.
• Empieza a hacer pequeños cambios, aparentemente insignificantes, que te hagan empezar a moverte.
• Busca el punto donde experimentes cierta incomodidad, pero no demasiada y que tengas cierta sensación de confort o seguridad, pero no como el habitual.

El proceso de cambio se siente, pero no tendría por qué sufrirse.

Deja de buscar la perfección.

• Siempre habrá renuncias por hacer y nadie está exento de problemas aún en los mejores escenarios.
• Elige entre lo que quieres, lo que debes y lo que te conviene.
• Si haces mucho de lo que quieres, pero nada que ver con lo que debes, quizá termines por descuidar tu trabajo y meterte en otros problemas.
• Si haces sólo lo que crees que debes, pero nunca lo que quieres, vas a acabar en estrés, con gran frustración o incluso en depresión.
• Entonces quizá lo ideal sería pensar qué te conviene en el corto y largo plazo, combinar un poco de ambos (lo que quieres y lo que debes) o pensar que es lo que quisieras hacer, que además te haga sentir que deberías hacerlo y que además te convenga.

¿Por qué nos deprimimos en navidad?

Les decimos a decir cómo superar esta tristeza para sobrevivir a la navidad.

Pareciera que la Navidad es una época de felicidad donde todos estamos obligados a sentirnos contentos y disfrutar de los festejos. Sin embargo, algunas personas se sienten tristes durante la época “más alegre” del año y no compaginan con este ánimo navideño.

¿Cómo se manifiesta?
La depresión navideña existe. Se manifiesta con desánimo, nostalgia, apatía y melancolía ante la temporada decembrina. Suele ser transitoria, pues permanece durante el periodo de festejos, después, las personas se recuperan y continúan con su vida diaria.
Cuando se presentan más síntomas como: fatiga, problemas para concentrarse, alteraciones de sueño y en el apetito, irritabilidad general, pensamientos suicidas, y además se afecta la vida cotidiana (personal, laboral, familiar y o social) puede tratarse de depresión más profunda de la que hablaremos después.

Pero en general, la depresión navideña, tiene síntomas similares a los de cualquier episodio depresivo:
Cansancio, apatía, desgana, pérdida de vitalidad.
Estado de ánimo o humor depresivo, de manera constante durante la mayor parte del día, y mantenido durante la mayoría de los días.
Irritabilidad extrema.
Pensamientos negativos, autoderrotistas…
Perdida de interés por actividades placenteras.

La depresión navideña, además puede presentar estos síntomas:
Perdida de interés por lo relacionado con la Navidad.
Sentirse molesto al escuchar villancicos, ver decoraciones navideñas,*con todo lo relacionado con la navidad.
Apatía por las actividades relacionadas con los festejos navideños.
Aislamiento y poco interés por la compañía de otras personas.

¿Por qué en Navidad?
Muchas razones hacen que la Navidad sea una fuente de estrés, frustraciones y melancolía.
Clima y menos horas de luz. Con la menor presencia de luz solar durante el día, los niveles de serotonina disminuyen, lo cual puede conducir a la depresión. También en el invierno desciende el nivel de melatonina en el organismo; esta hormona se encarga de controlar los ciclos de sueño y el estado de ánimo.
Vacaciones infantiles: motivo de ilusión para los niños pero no para todos los adultos.
Compromisos excesivos.
Gastos extras.
Temporada de hacer balance y valorar logros y fracasos.
Cerrar ciclos.
Consciencia de pérdidas: personas queridas que ya no están, aunque el duelo no sea reciente, es normal echarles de menos
Activación de conflictos familiares complejos y no resueltos.
Proyección del futuro incierto que puede atemorizar.
En Navidad parece que estamos obligados a ser felices, y esa obligación genera el efecto contrario en los que no lo están: intensifica el malestar.

fuente: marthadebayle

El poder del agradecimiento

Beneficios ciéntificos de la gratitud


• De acuerdo a un estudio publicado en Applied Psychology: Health and Well-Being. Las personas agradecidas duermen mejor y se sienten mejor al despertar.

• La gratitud aumenta la fortaleza mental. Un estudio publicado en Behavior Research and Therapy encontró que los Veteranos de la Guerra de Vietnam con mayores niveles de gratitud experimentaron tasas más bajas de Trastorno de Estrés Postraumático. Un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology encontró que la gratitud fue un importante contribuyente a la resiliencia después de los ataques terroristas del 11 de septiembre.

• Un estudio reciente de la Escuela de Medicina de la Universidad de California en San Diego encontró que las personas que estaban más agradecidas en realidad tenían una mejor salud cardíaca, específicamente menos inflamación y ritmos cardíacos más saludables.

• Investigadores de las universidades de Utah y Kentucky determinaron que las personas que llevan un diario de gratitud tienen una ingesta reducida de grasa en la dieta, hasta un 25% más bajo. Las hormonas del estrés como el cortisol son un 23% más bajas en personas agradecidas.

• Una encuesta de NBC News encontró que el 7 de cada 10 empleados renunciaría a un aumento del 10 por ciento a cambio de un jefe más agradecido y amable.

La frecuencia vibratoria más alta energéticamente hablando es la del agradecimiento.

Decir gracias no solo es cuestión de educación es un tema de salud, de abundancia y de ser feliz.

El agradecimiento tiene un poder multiplicador y aquí va todo lo que hay que saber al respecto:


• Desarrollar nuevos patrones mentales donde agradezcas todo lo que tienes y lo que está por venir.
• Agradecer dónde estás pero también donde no estás.
• El día de acción de gracias en Estados Unidos es su festividad más importante, simboliza algo que hoy no existe en ese país como la inclusión y el tender la mano para compartir juntos los alimentos. ¿Si copiamos el Halloween no podríamos hacer nuestro un día de dar gracias?
• No hay en el mundo exceso más bello que el de la gratitud. Jean de la Buyère
• Agradecer las críticas no es tan fácil como hacerlo con los regalos pero éstas nos dan la posibilidad de mejorarnos a nosotros mismos. Ej. hijos críticos.
• “La gratitud es la forma más exquisita de la cortesía” Jacques Maritain.
• Si expresas gratitud hacia lo que tienes permites que esto crezca. Siempre debes de hacer tu mejor esfuerzo y así el Universo sabrá que estás listo para salir de donde estás y llegar a un lugar mejor. Bendice tu sueldo actual con amor.
• Gratitud Loca. Cuando no nos detenemos a agradecer todo lo que tenemos nuestros pensamientos nos esclavizan con lo que no tenemos. Pam Grout Agradece y Genera abundancia.
• La abundancia, el amor y la paz siempre están disponibles pero tienes que estar en la frecuencia correcta. No es el pensamiento lo que atrae lo que quieres es el agradecimiento.
• Observar el mundo desde un lugar de gratitud empleamos la atención para enfocarnos en la belleza y la posibilidad.
• Incrementar tu capital social, creativo, de aventura, alquímico y espiritual y todo a partir de sentir el agradecimiento mucho más allá de decir gracias.
• Jamás cerramos un círculo si no agradecemos lo que esa situación o persona trajo a nuestra vida.


Beneficios de la gratitud


• Mejora del bienestar físico, emocional y social
• Mayor optimismo y felicidad
• Sentimientos de conexión mejorados en tiempos de pérdidas o crisis
• Aumento de la autoestima
• Niveles de energía elevados
• Corazón fortalecido, sistema inmune y presión arterial disminuida


• Mejora de la inteligencia emocional y académica
• Capacidad expandida de perdón
• Disminución del estrés, ansiedad, depresión y dolores de cabeza
• Mejor autocuidado y mayor probabilidad de hacer ejercicio
• Aumento de la espiritualidad: capacidad de ver algo más grande que nosotros mismos

Del sufrimiento al crecimiento

De qué va
No es lo que te pasa, sino lo que haces con lo que te pasa.
Después de una vivencia traumática únicamente hay dos caminos: o permites que ese dolor te consuma o te fortaleces a partir de ese evento para resignificar tu experiencia y darle un sentido.
Cuando un evento traumático sucede, no siempre tenemos las herramientas para poder resignificar nuestra vida, pero eso no se traduce a que no podamos hacerlo.
¿Cómo convertir nuestras crisis y traumas en oportunidades de crecimiento?
Shulamit Graber es una experta en el tema.
A partir de un doloroso secuestro, y como psicoterapeuta familiar, ha desarrollado un método para que después de algún suceso que nos sacuda -cualquiera que éste sea- podamos darle un nuevo valor a nuestra existencia.

«Nadie sana siendo la misma persona, la sanación es un viaje de transformación».

El ser humano por naturaleza intenta evitar el dolor a toda costa, somos buscadores de placer…pero paradójicamente es en ese dolor, producto de una experiencia traumática, que encontramos crecimiento y transformación.

Durante un evento traumático uno se enfrenta a emociones y miedos que jamás se imagino

Dos preguntas son evidentes en una experiencia traumática: ¿Podré sobrevivir a esto que me está pasando? Y en todo caso, ¿Cómo va a cambiar mi vida a partir de este momento?

Estando en mi cautiverio en uno de los momentos de mayor desesperanza, me hice dos preguntas: si es el último momento de mi vida ¿Qué me falto por vivir?, y si salgo viva ¿Qué haré diferente?.

Mi respuesta para la primera fue una reflexión instantánea, reconocí en ese momento que había vivido una vida maravillosa; mi respuesta para la segunda en cambio, estaba basada en aquello que me faltaba por hacer, y fue ahí cuando tomé la decisión de convertirme en una experta en el acompañamiento de experiencias traumáticas para ayudarme a mí y a mis consultantes. Esta promesa está siendo cumplida.

¿Cómo superar el dolor de una experiencia traumática?
Todos ellos tienen un común dominador, han sufrido una experiencia que ha paralizado su vida, desde un secuestro, la pérdida de un ser querido, un divorcio, una infidelidad, hasta un abuso, entre muchos otros.

Todos estos eventos traumáticos tienen una importante consecuencia: “agotan la realidad” de quien lo vivió, y hoy sé que nadie ni nada debería agotar toda tu realidad.

Después de esa vivencia, únicamente hay dos caminos: o permites que ese dolor te consuma o te fortaleces a partir de ese evento para resignificar tu experiencia, y darle un sentido, generando un crecimiento.

Mi propuesta con este libro es lo segundo, tu qué viviste un experiencia dolorosa, podrás encontrar el para qué y superar el dolor para crear una nueva versión de ti mismo.

Resignificar una experiencia traumática requiere de 4 pasos, mismos que yo utilicé para superar mi experiencia de secuestro y convertir el estrés postraumático en un crecimiento postraumático.

Dicen que el tiempo lo cura todo, yo pienso lo contrario: no podemos dejar en manos del tiempo una experiencia dolorosa de esta índole. La única forma de sanar una herida y seguir adelante con tu vida, incluso con una versión mejor de ti mismo, es atreviéndote a trabajar tu experiencia. Y hoy tienes en tus manos esa posibilidad a través del método que te propongo.

Para ir del Caos al orden, solo hay una ruta, primero tienes que contar tu historia de una forma diferente a la que siempre la has contado, después tienes que buscarle un nuevo significado a lo que viviste para poderlo acomodar en tu interior, y finalmente construir una nueva cosmovisión de tu vida, y ese es justamente el camino que hoy quiero proponerte.

Si decides aceptar mi propuesta, tu vida nunca volverá a ser la misma.


Nos gusta mucho celebrar a la muerte, pero ¿en realidad sabemos cómo se originó el Día de Muertos?

La celebración del Día de Muertos es una de las tradiciones más antiguas y representativas de México. Nos gusta el color del cempasúchil, el olor del incienso, el sabor de las calaveritas de azúcar y chocolate… Muchos mexicanos mantienen viva esa costumbre y pese a que la celebramos fervientemente cada año, pocos sabemos en realidad su origen.

Este día, en Cultura Colectiva Noticias te platicaremos un poco sobre el origen de esta tradición milenaria en la que miles de mexicanos conviven con la muerte, en la que se hace homenaje a nuestros difuntos, en la que coloreamos el camino de nuestros muertos para que regresen y convivan un día con nosotros.

El culto al Día de Muertos es un legado ancestral que puede verse en las distintas culturas prehispánicas que habitaron el territorio. Los orígenes de esta celebración son anteriores a la llegada de los españoles. Ellos tenían una concepción única del alma, algo que les impidió entender el que los indígenas atribuyeran a cada individuo varias entidades de ánimas y que cada una de ellas tuviera, al morir, un destino diferente.

En la mitología azteca, Mictecacíhuatl es la reina del Mictlán, la región de los muertos. Para los aztecas, Mictecacíhuatl representaba el principio y el fin de la vida. Ella junto, a su rey, les da la bienvenida a todos aquellos que mueren por causas naturales. Pero antes de llegar a ella, los difuntos, ya sean nobles o plebeyos o ricos, deben atravesar un largo y doloroso viaje por el Camino de los Muertos. Una vez que terminen su trayectoria se encontraran con los reyes del Mictlán quienes le permitirán disfrutar del descanso eterno.

31 de octubre, arranca todo

En nuestro país, el Día de los Muertos se celebra el 31 de octubre, el 1 y 2 de noviembre. El 31 de octubre se celebra a los niños menores de 12 años; el 1 de noviembre es el Día de Todos los Santos y se recuerda a quienes fallecieron por causas naturales o enfermedades; y el 2 de noviembre, después de las 12 del día -según las creencia es cuando las alma de los difuntos se van- se recogen las ofrendas y se levantan los altares. También se cree que las almas de los niños regresan de visita el día 1 de noviembre, y que las almas de los adultos regresan el día 2 de noviembre.

Recordemos la vida y la muerte

El Día de Muertos no es una fecha para llorar, sino para celebrar la vida después de la muerte y además es conocido en todos los continentes. Lo más interesante, es que esa fecha no remite precisamente a una ausencia, sino a una presencia viva que ha trascendido a la eternidad; la muerte es una metáfora de la vida que se materializa en el altar ofrecido: quienes hoy ofrendan a sus muertos serán en el futuro invitados a la fiesta.

Orgullosos debemos de estar que el Día de Muertos es reconocido por la UNESCO como Patrimonio Cultural Inmaterial, enfatizando la importancia de su significado en tanto se trata de una expresión tradicional -contemporánea y viviente a un mismo tiempo-, integradora, representativa y comunitaria.

¿Cómo vivir una vida sin límites?

“Una vida sin límites”. A través del Tao Te Ching, un texto ancestral clásico chino del filósofo Lao Tsé.

Alejandra Llamas
Escritora best-seller, maestra y fundadora del Proceso MMK, una organización especializada en la enseñanza integral para el empoderamiento del ser y su entorno. Certificada como Coach Ontológico. Autora de los libros: Una vida sin límites, El arte de conocerte, Maestría de vida, El arte de educar, El arte de la pareja, Esencia de Líder, entre otros.

De qué va
Busca mostrarnos el camino a un equilibrio emocional, a través de 45 versos del Tao Te Ching, texto ancestral Chino atribuido a Lao Tsé.
Es un análisis sobre la conexión que debemos tener todos con nuestro mundo interno, logrando alejarnos de la separación y el miedo, y acercándonos a la unión y al amor.
Este libro es una herramienta para entender y ver de manera positiva nuestro entorno y lograr nuestra paz interior.

El tao
El Tao Te Ching, que puede traducirse como `El libro del camino y de su virtud`, uno de los más importantes de la filosofía y religión chinas, fue escrito hace 600 años antes de Cristo
Se basa en 81 versos cortos, describe una fuerza, llamada el Dao (Tao), que es el orden del mundo.
Es una fuerza de contradicción, y representa todas las cosas del universo.

Marcando el camino
Hoy elijo vivir en el misterio de la vida, mi libertad está fuera de significados, de etiquetas mías y de otros.

Diferencias
Cuando mi trabajo está hecho lo olvido y por ello perdure para siempre, así no interviene mi ego en mi quehacer, así logro que todas mis acciones sean vividas como Encuentros perfectos

Práctica no hacer nada y todo caerá en su lugar
Entre más reglas, menos libertad. Entre menos libertad, menos Felicidad. Entre menos felicidad, existen más crímenes. Entre más crímenes más reglas
Hoy práctico no hacer nada y veo un orden inteligente que pondrá todo en su lugar.

Cuando enseñamos
Enseña a otros desde el silencio de tu ser y desde el corazón
Permite que tus acciones o no acciones hablen de quien eres, lo llevas adentro es lo valioso para compatir con los demás.

El Tao es el poder y el origen
Hay un mensaje del Tao para ti en cada experiencia que vives; te vuelves consciente de tus vivencias y te hace reflexionar en ellas para entender qué aprendiste de ti de lo vivido.

Con la mente abierta
Cuando escuches
Pon atención, crea presencia, recibe la comunicación desde la curiosidad
Da gracias a la conexión y el vínculo que creas con otros
Repite lo que dice la persona
Explora sus sentimientos
Si no se te pida, no des ideas, consejos, ni expreses, prejuicios; sana a la persona el simple hecho de escuchar.
Poder
Mientras que otros se apresuran a hacer cosas, yo acepto lo que me es ofrecido y esto me siembra en mi poder.

Virtud
La virtud no se relaciona con algo moral o social
El espíritu vive de virtudes que se vuelven formas de ser y, por lo tanto, se vuelven maneras de vivir.
Trasladamos esas virtudes a nuestro cuerpo, mente, emociones y personalidad
Cuando despertamos a quien verdaderamente somos permitimos que lo etéreo tome la forma de nuestro ser en el plano físico.
Hoy recuerdo que, al vivir en conflict con otro, he Regalado mi poder, por lo cual ahora estoy bajo su merced.

Abundancia
El verdadero dar nace de caer en cuenta de que todo te sobra: amor, comida, bienes, salud, energía, buen humor, agradecimiento.
El arte es dar sin esfuerzo, sin querer generar poder o dominio
Da a manos llenas y conocerás lo que es ser rico
Si das desde un lugar de verdadera abundancia , si sabes conectarte con ese lugar de ti en donde la abundancia siempre está presente, nunca terminará.

El uso del no ser, vivir en el vacío
Al vivir en el vacío soltamos nuestras falsas personalidades y lo que nos sostiene son nuestras virtudes; al cumplir nuestra palabra estabilizamos y fortalecemos relaciones y honramos a aquellos con los que interactuamos.
Al soltar nuestras exigencies obtenemos la libertad y paz constante que esperábamos que el control nos brindara pero que jamás lo hizo.

Confianza y amor
Cualquier relación que no está asentada en la confianza se pudrirá
El amor y la confianza existen juntos
Permite que tus acciones vengan generadas por amor, a los demás, al planeta, a ti mismo
Confianza en mí, en lo que soy, en lo hermoso que hay en mi camino, en los retos intelectuales, en mis capacidades.
Confiar es no esperar algo de otros, ni que llenen nuestras expectativas y necesidades creadas, confiar es saber que todos mentimos, somos desleales, nos confundimos, fallamos y a pesar de eso, podemos seguir amándonos.

Conocerte a ti mismo
Dentro del Tao saber quién eres realmente es vivir en la luz, y conquistar lo que eres es despertar
Los que tengan la habilidad de ver su grandeza, dejarán por siempre de estar preocupados por lo que otros piensen.

fuente: Marthadebayle,com

ESTA ES TU VIDA, NO TE LA PIERDAS

Octubre es el mes de la lucha internacional contra el cáncer de mama, cáncer que representa el 16% de todos los casos en el mundo y que es la causa de muerte número uno en mujeres.

Imagínate que llegara alguien y te dijera todo lo que podría sucederte en los próximos años, ¿suena emocionante, no? ¿Qué harías?

Dejemos a un lado si alguien puede decirnos o no qué pasará en el futuro, pensemos por un momento qué haríamos con las buenas y las malas noticias que nos dé. Específicamente con las malas, la mayoría de nosotros trataría de prevenirlas, ¿correcto?

¿Por qué no hacemos eso con nuestra salud?

Octubre es el mes de la lucha internacional contra el cáncer de mama, cáncer que representa el 16% de todos los casos en el mundo y que es la causa de muerte número uno en mujeres. Son cifras alarmantes, sobre todo si entendemos el problema desde la raíz: En México, anualmente mueren 5,900 mujeres al año por esta causa.

Y aunque no respeta edad ni género, esta enfermedad ataca en su mayoría a mujeres. La desinformación y la falta de cultura de prevención hacen cada vez más fuerte este problema, y lo peor de todo es que existe un miedo generalizado pero sin un método de acción. Porque seamos honestos, ¿cuándo fue la última vez que te hiciste algún estudio para detectarlo?

Actualmente hay muchas organizaciones que se preocupan y se ocupan de este tema, un ejemplo de eso es Salud Digna, quienes luchan contra la desinformación o mitificación de la enfermedad. Este mes, siendo congruentes con su misión, lanzaron la invitación a las mujeres para hacerse una mastografía y cuidar de sí mismas, por lo que otorgarán 10,000 mastografías GRATIS, entregándolas a través de su sitio web.

No seas parte de quienes ven su vida pasar y toma acción ante esta problemática. Puedes encontrar más información en las redes de Salud Digna.

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Twitter: @SaludDigna
www.salud-digna.org