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Cómo ayudar a tus hijos a mejorar su toma de decisiones

¿Estás educando para que tus hijos sean adultos o niños eternamente?

¿Estás educando para que tus hijos sean adultos o niños eternamente?
Crecer (ser adulto) significa en gran medida, tomar decisiones.
Para decidir bien, además de contar con información se necesita tener criterio propio
Para ayudar a tus hijos, tienes que tomar consciencia de cómo decides tú. ¿Alguna vez has tomado alguna decisión puramente visceral? “¿Cómo me siento?” ¿Cómo se pueden sentir los demás?”

¿Tomas decisiones puramente racionales?: “¿Qué puede pasar después?” “¿Qué me conviene?” (por lo general haciendo cuentas)

Factor de equilibrio: ¿Es lo correcto? (Criterios de valor)

Educar a un hijo para que pueda adquirir (después de muchos años) Autonomía Moral: la capacidad para distinguir lo correcto de lo que no lo es y tomar decisiones de acuerdo con esto, asumiendo la responsabilidad por los resultados.
Que “todos” hagan algo no significa necesariamente que sea lo correcto. Lo “normal” no es siempre lo correcto.

“El payaso no soy yo, sino esta sociedad tan monstruosamente cínica
e inconscientemente ingenua que interpreta un papel de seria
para disfrazar su locura”.
Salvador Dalí

El gran temor de la mayoría de las madres y padres es que los hijos tomen decisiones tan malas que no tengan vuelta atrás, es decir que afecten seriamente su potencial y su futuro, o que le cuesten la vida.

Ejemplos:
Embarazos antes de los 19 años.
Abandono de estudios antes de ser profesional en algo.
Casarse o irse a vivir en pareja antes de los 21 años.
Tener bebés antes de casarse.
Consumo de drogas.
Consumo continuo de alcohol.
Tener como amigos a personas con alguna adicción.
Tener como amigos a personas con cualquier conducta criminal.
Hablar por celular y escribir textos mientras conduces un auto o subirse a un auto conducido por alguien que lo hace.
Conducir autos bajo los efectos del alcohol o droga o subirse a un auto conducido por alguien que consumió alcohol o drogas.

México es primer lugar en el mundo en embarazos adolescentes (OCDE).
Cada año ocurren 340 mil nacimientos en mujeres menores de 19 años.
Uno de cada seis embarazos (casi 20%) son de niñas entre 10 y 19 años.
La principal causa de muertes en adolescentes (15-19 años) son lesiones por accidentes de tránsito.

Tres criterios para tomar mejores decisiones:
SENTIMIENTOS – VALORES – CONSECUENCIAS (Felicity Haynes)
Pregúntate y enséñales a preguntarse:

SENTIMIENTOS: ¿Estoy considerando a los demás como seres humanos con sentimientos similares a los míos? ¿Cómo me voy a sentir conmigo mismo(a) después de hacerlo?

VALORES: ¿Estoy actuando de acuerdo con mis valores? ¿Me estoy comportando con los demás como quisiera que los demás se comportaran conmigo?

CONSECUENCIAS: ¿Cuáles serán las consecuencias a corto y largo plazo para mi y los demás? ¿Los beneficios superan a los efectos negativos?
Otra forma de cuestionarse lo anterior:
¿Cómo me siento conmigo mismo?
Cómo hago sentir a otros?

Las 4 pruebas para decidir mejor: (Tom Lickona)

La prueba de la REGLA DE ORO (reversibilidad):
¿Me gustaría que alguien me hiciera eso a mi?

2. La prueba de la JUSTICIA:
¿Alguien podría verse afectado injustamente por lo que digo o hago?

3. La prueba de los PADRES o FAMILIARES:
¿Cómo se sentirían mis padres (abuelos, tíos, hermanos) si supieran lo que hice o lo que deseo hacer?

4. La prueba de las redes sociales:
¿Cómo me sentiría si lo que quiero hacer o estoy haciendo fuera publicado y viralizado en redes sociales?

fuente: marthadebayle.com por Vidal Schmill
Pedagogo, especialista en Desarrollo Humano

Dices que quieres, pero no lo haces ¿por qué?

¿Cuántos años llevan diciendo que van a cambiar, ahorrar, viajar o bajar de peso? Pero nada de eso pasa.

Hay personas que se la pasan diciendo que quieren hacer o dejar de hacer algo. Lo hacen cada año con los propósitos o cada principio de mes. Ya más que deseos reales parece una cantaleta sinsentido y nos deja pensando si les gusta sufrir o si realmente no quieren hacer ese cambio en sus vidas (porque normalmente se piensa que si lo quisieran realmente ya lo hubieran hecho). Pero, ¿es así de simple? ¿O se puede querer una cosa y al mismo tiempo otra aparentemente opuesta?

¿De qué estamos hablando aquí?

• Personas que te dicen que quieren hacer, o dejar de hacer, algo y que por más que lo dicen acaban por no hacerlo.
• De esas personas de las que te dices “Para qué se queja tanto y no hace nada, la verdad es que ni quiere hacer lo que dice, porque si quisiera, ya lo hubiera hecho”. Pero si realmente no quiere hacer lo que dice ¿por qué lo dice?

Por ejemplo:
• Dices que quieres leer más, pero nunca hay tiempo, te aburres, te quedas dormido o no se te pega ni una línea de lo que has leído y lo dejas.
• Dices que quieres aprender a bailar, un idioma o hacer algo nuevo, pero nunca haces nada para hacerlo o te quedas en los primeros intentos.
• Quieres acabar la tesis o algo pendiente, pero mejor te pones a ver la tele o siempre hay algo que se te atraviesa
• Quieres empezar a llevar una vida más sana (dejar de fumar, comer distinto, hacer ejercicio), puede que empieces bien, pero no eres perseverante y lo dejas.
• Quieres cambiar de trabajo o empezar tu propio negocio, pero por más que ves casos de éxito, tomas cursos para emprendedores y tienes los recursos, nomás no empiezas.
• De aquí excluimos en esta ocasión adicciones o conductas compulsivas patológicas; hablamos de situaciones de la vida cotidiana con personas en situaciones normales.

¿Pero cuál es el problema con eso?

• Esto no sería un problema si no lo convirtiéramos en un problema.
• Es decir, si dejáramos de intentar cambiarlo o resistirnos a ese cambio.
• El problema central de todo esto radica en que esta situación no nos deja ser del todo felices.
• Porque si lo estuvieras realmente, podrías vivir en tu zona de confort y nunca pensar en hacer ningún cambio. Piénsalo, de seguro hay muchas cosas que hoy haces, que otros quizá no, que para tí no representan ningún problema, aún incluso si alguien te dice que deberías cambiarlo.
• El problema es que hay una voz que constantemente te recuerda que algo te falta por hacer y que deberías hacerlo por la razón que sea.

¿Por qué pasa esto?

• Hay una aparente discrepancia o incongruencia entre:
• Lo que se elige y lo que se decide.
• La elección es interior y generalmente es lo que realmente quieres; la decisión es externa (es el primer paso) y es lo que crees que puedes o deberías.
• Lo que se quiere y lo que se cree que se debería de hacer.
• A veces queremos algo, pero las presiones familiares o sociales (que muchas veces ya hicimos nuestras y vienen como un eco de la voz interior) nos hacen buscar otra cosa para sentirnos “buenos”, que hicimos “lo correcto” o lo que se supone que deberíamos de hacer.

Recompensa inmediata.

• Comer o tener una vida sedentaria te da un placer que ya conoces y además no tienes que hacer nada nuevo; el llevar una vida sana no sólo implica hacer cosas que ahora no haces, sino que te hace abandonar un placer conocido por uno supuesto futuro del que ni siquiera estás seguro qué te va a dar realmente.

Objetivos en conflicto

• Ambas cosas son de algún modo deseables porque nos dan algo que nos gusta o necesitamos.
• El problema es que ambas interfieren entre sí en el tiempo o el espacio.
• No puedes dormir y hacer ejercicio al mismo tiempo.
• No puedes estar leyendo un libro mientras te bañas o conduces.
• No puedes aprender inglés mientras estás atendiendo al público frente a un escritorio.
• Uno consciente y el otro inconsciente.
• Uno es el objetivo manifiesto y el otro el oculto que es el que nos está dando algo hoy mismo.
• El objetivo no es lo que haces, sino lo que te da lo que haces.
• No es fumar, sino lo que el fumar te da.
• No es la vida sedentaria, sino lo que eso te proporciona.
• Esto aunque digas “ver una serie no me hace sino perder el tiempo”.
• Eso no suele ser verdad, a menos que sólo te dediques a eso de manera compulsiva.

Posibles supuestos

• Sí lo deseas, pero tanto como crees.
• Es algo que te gustaría explorar, hacer o aprender, pero la realidad es mera curiosidad y tú ya lo tomas como si fuera un deber.
• A lo mejor cuando lo deseabas tenía más sentido, pero ahora ya no tanto.
• Supón que tienes una buena vida, pero no acabaste la maestría o la secundaria para el caso. Eso te ha carcomido y aún así no tomas los pasos necesarios.
• Tienes una creencia de no poder y temes más al fracaso.
• Hay quien no intenta algo por miedo a no poder. Cualquiera les diría que lo intenten, que “al fin que el no ya lo tienes”, pero lo desagradable de la sensación de fracaso es tan grande, que inconscientemente la evitan.
• Las renuncias que tendrías que hacer.
• Para cada “sí” hay un “no”. Empezar algo nuevo o dejar de hacer algo conocido traerá a tu vida no sólo cambios favorables, sino la desagradable sensación de dejar atrás tu mundo conocido del que habrás de despedirte. Hay una pérdida.
• Los costos que hay que pagar.
• Hay quien no quiere invertir horas de su vida en algo que no les da placer. No es que les guste el camino fácil y lo quieren todo “peladito y en la boca”, simplemente no les gusta sufrir (aunque sí quejarse)
• Algo distinto y que te lleve cierto esfuerzo tendrás que hacer y eso es inevitable
• La frustración de un método equivocado.
• Hay quien quiere hacer un cambio con resultados aquí y ahora.
• Muchos lo logran así, pero otros necesitan un proceso. Si este no es tu método personal, te vas a frustrar al no entender que hay avances y retrocesos.
• Hay quien cree que el cambio es gradual y a pasos.
• Si lo tuyo es más el cambio radical, esto del proceso y los pasos te va a desesperar y vas a volver a lo mismo.
• A lo mejor crees que eso es lo que deberías de hacer, pero en realidad no quieres.
• Hay ciertos hitos o marcadores de vida que se supone debemos de alcanzar para obtener la felicidad.
• Estos marcadores están impuestos por la sociedad y la cultura de cada tiempo.
• Acabar la escuela, casarte, tener un hijo, tener un nieto, viajar, etc.
• La realidad es que, más allá de lo conveniente o placentero de algo, no podemos experimentarlo todo en una sola vida. Habrá cosas que no quieras hacer y no las harás por más que los metiches te digan que deberías.

Pensamientos fantasiosos.
• Creer que si resuelves eso, tu vida estará resuelta.
• La realidad es que hacerse cargo de un problema no suele ser lo que resuelva toda una vida, pero sí nos abre el espacio para hacerse cargo de otros problemas que existen y seguirán existiendo.

Lo que te han enseñado

• Si desde niño te dijeron que siempre hay que estar haciendo algo y que estar “de ocioso” es malo, entonces cuando tienes que hacer algo porque “debes” (recopilar documentos ´para hacer tu declaración de impuestos), pero realmente no “quieres” (porque preferirías estar viendo un capítulo de Grey’s Anatomy” , acabas haciendo otra cosa que ni al caso como depurando tu correo o limpiando el refrigerador.
• Esto porque de todos modos ya lo “tenías” que hacer, pero ante lo desagradable de lo de los impuestos prefieres hacer esto para sentir que estás haciendo algo y no “perdiendo el tiempo” viendo la serie.

¿Qué podemos hacer?

No olvides que el objetivo es ser felices

• Entonces piensa si uno de tus dos objetivos (el que ya tienes y el que quieres lograr) es el que te da más felicidad, tanto en el corto como en el largo plazo.
• Ser feliz no implica que sólo me importe yo y que todo lo demás me valga.
• Ser feliz implica tener un equilibrio en la mayoría de las áreas de nuestra vida.
• Personal, social, afectiva, espiritual, física, etc.
• Pregúntate “Para qué” quieres hacer lo que supone quieres hacer y no haces.
• Qué te va a dar, qué diferencia va a hacer en tu vida, quién serías si no lo haces y quién si lo consigues.
• Practica el arte de dejar ir
• A lo mejor no necesitas hacer, sino dejar de creer que deberías de hacer.
• Expande tu zona de confort.
• Empieza a hacer pequeños cambios, aparentemente insignificantes, que te hagan empezar a moverte.
• Busca el punto donde experimentes cierta incomodidad, pero no demasiada y que tengas cierta sensación de confort o seguridad, pero no como el habitual.

El proceso de cambio se siente, pero no tendría por qué sufrirse.

Deja de buscar la perfección.

• Siempre habrá renuncias por hacer y nadie está exento de problemas aún en los mejores escenarios.
• Elige entre lo que quieres, lo que debes y lo que te conviene.
• Si haces mucho de lo que quieres, pero nada que ver con lo que debes, quizá termines por descuidar tu trabajo y meterte en otros problemas.
• Si haces sólo lo que crees que debes, pero nunca lo que quieres, vas a acabar en estrés, con gran frustración o incluso en depresión.
• Entonces quizá lo ideal sería pensar qué te conviene en el corto y largo plazo, combinar un poco de ambos (lo que quieres y lo que debes) o pensar que es lo que quisieras hacer, que además te haga sentir que deberías hacerlo y que además te convenga.

¿Por qué nos deprimimos en navidad?

Les decimos a decir cómo superar esta tristeza para sobrevivir a la navidad.

Pareciera que la Navidad es una época de felicidad donde todos estamos obligados a sentirnos contentos y disfrutar de los festejos. Sin embargo, algunas personas se sienten tristes durante la época “más alegre” del año y no compaginan con este ánimo navideño.

¿Cómo se manifiesta?
La depresión navideña existe. Se manifiesta con desánimo, nostalgia, apatía y melancolía ante la temporada decembrina. Suele ser transitoria, pues permanece durante el periodo de festejos, después, las personas se recuperan y continúan con su vida diaria.
Cuando se presentan más síntomas como: fatiga, problemas para concentrarse, alteraciones de sueño y en el apetito, irritabilidad general, pensamientos suicidas, y además se afecta la vida cotidiana (personal, laboral, familiar y o social) puede tratarse de depresión más profunda de la que hablaremos después.

Pero en general, la depresión navideña, tiene síntomas similares a los de cualquier episodio depresivo:
Cansancio, apatía, desgana, pérdida de vitalidad.
Estado de ánimo o humor depresivo, de manera constante durante la mayor parte del día, y mantenido durante la mayoría de los días.
Irritabilidad extrema.
Pensamientos negativos, autoderrotistas…
Perdida de interés por actividades placenteras.

La depresión navideña, además puede presentar estos síntomas:
Perdida de interés por lo relacionado con la Navidad.
Sentirse molesto al escuchar villancicos, ver decoraciones navideñas,*con todo lo relacionado con la navidad.
Apatía por las actividades relacionadas con los festejos navideños.
Aislamiento y poco interés por la compañía de otras personas.

¿Por qué en Navidad?
Muchas razones hacen que la Navidad sea una fuente de estrés, frustraciones y melancolía.
Clima y menos horas de luz. Con la menor presencia de luz solar durante el día, los niveles de serotonina disminuyen, lo cual puede conducir a la depresión. También en el invierno desciende el nivel de melatonina en el organismo; esta hormona se encarga de controlar los ciclos de sueño y el estado de ánimo.
Vacaciones infantiles: motivo de ilusión para los niños pero no para todos los adultos.
Compromisos excesivos.
Gastos extras.
Temporada de hacer balance y valorar logros y fracasos.
Cerrar ciclos.
Consciencia de pérdidas: personas queridas que ya no están, aunque el duelo no sea reciente, es normal echarles de menos
Activación de conflictos familiares complejos y no resueltos.
Proyección del futuro incierto que puede atemorizar.
En Navidad parece que estamos obligados a ser felices, y esa obligación genera el efecto contrario en los que no lo están: intensifica el malestar.

fuente: marthadebayle

El poder del agradecimiento

Beneficios ciéntificos de la gratitud


• De acuerdo a un estudio publicado en Applied Psychology: Health and Well-Being. Las personas agradecidas duermen mejor y se sienten mejor al despertar.

• La gratitud aumenta la fortaleza mental. Un estudio publicado en Behavior Research and Therapy encontró que los Veteranos de la Guerra de Vietnam con mayores niveles de gratitud experimentaron tasas más bajas de Trastorno de Estrés Postraumático. Un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology encontró que la gratitud fue un importante contribuyente a la resiliencia después de los ataques terroristas del 11 de septiembre.

• Un estudio reciente de la Escuela de Medicina de la Universidad de California en San Diego encontró que las personas que estaban más agradecidas en realidad tenían una mejor salud cardíaca, específicamente menos inflamación y ritmos cardíacos más saludables.

• Investigadores de las universidades de Utah y Kentucky determinaron que las personas que llevan un diario de gratitud tienen una ingesta reducida de grasa en la dieta, hasta un 25% más bajo. Las hormonas del estrés como el cortisol son un 23% más bajas en personas agradecidas.

• Una encuesta de NBC News encontró que el 7 de cada 10 empleados renunciaría a un aumento del 10 por ciento a cambio de un jefe más agradecido y amable.

La frecuencia vibratoria más alta energéticamente hablando es la del agradecimiento.

Decir gracias no solo es cuestión de educación es un tema de salud, de abundancia y de ser feliz.

El agradecimiento tiene un poder multiplicador y aquí va todo lo que hay que saber al respecto:


• Desarrollar nuevos patrones mentales donde agradezcas todo lo que tienes y lo que está por venir.
• Agradecer dónde estás pero también donde no estás.
• El día de acción de gracias en Estados Unidos es su festividad más importante, simboliza algo que hoy no existe en ese país como la inclusión y el tender la mano para compartir juntos los alimentos. ¿Si copiamos el Halloween no podríamos hacer nuestro un día de dar gracias?
• No hay en el mundo exceso más bello que el de la gratitud. Jean de la Buyère
• Agradecer las críticas no es tan fácil como hacerlo con los regalos pero éstas nos dan la posibilidad de mejorarnos a nosotros mismos. Ej. hijos críticos.
• “La gratitud es la forma más exquisita de la cortesía” Jacques Maritain.
• Si expresas gratitud hacia lo que tienes permites que esto crezca. Siempre debes de hacer tu mejor esfuerzo y así el Universo sabrá que estás listo para salir de donde estás y llegar a un lugar mejor. Bendice tu sueldo actual con amor.
• Gratitud Loca. Cuando no nos detenemos a agradecer todo lo que tenemos nuestros pensamientos nos esclavizan con lo que no tenemos. Pam Grout Agradece y Genera abundancia.
• La abundancia, el amor y la paz siempre están disponibles pero tienes que estar en la frecuencia correcta. No es el pensamiento lo que atrae lo que quieres es el agradecimiento.
• Observar el mundo desde un lugar de gratitud empleamos la atención para enfocarnos en la belleza y la posibilidad.
• Incrementar tu capital social, creativo, de aventura, alquímico y espiritual y todo a partir de sentir el agradecimiento mucho más allá de decir gracias.
• Jamás cerramos un círculo si no agradecemos lo que esa situación o persona trajo a nuestra vida.


Beneficios de la gratitud


• Mejora del bienestar físico, emocional y social
• Mayor optimismo y felicidad
• Sentimientos de conexión mejorados en tiempos de pérdidas o crisis
• Aumento de la autoestima
• Niveles de energía elevados
• Corazón fortalecido, sistema inmune y presión arterial disminuida


• Mejora de la inteligencia emocional y académica
• Capacidad expandida de perdón
• Disminución del estrés, ansiedad, depresión y dolores de cabeza
• Mejor autocuidado y mayor probabilidad de hacer ejercicio
• Aumento de la espiritualidad: capacidad de ver algo más grande que nosotros mismos

Del sufrimiento al crecimiento

De qué va
No es lo que te pasa, sino lo que haces con lo que te pasa.
Después de una vivencia traumática únicamente hay dos caminos: o permites que ese dolor te consuma o te fortaleces a partir de ese evento para resignificar tu experiencia y darle un sentido.
Cuando un evento traumático sucede, no siempre tenemos las herramientas para poder resignificar nuestra vida, pero eso no se traduce a que no podamos hacerlo.
¿Cómo convertir nuestras crisis y traumas en oportunidades de crecimiento?
Shulamit Graber es una experta en el tema.
A partir de un doloroso secuestro, y como psicoterapeuta familiar, ha desarrollado un método para que después de algún suceso que nos sacuda -cualquiera que éste sea- podamos darle un nuevo valor a nuestra existencia.

«Nadie sana siendo la misma persona, la sanación es un viaje de transformación».

El ser humano por naturaleza intenta evitar el dolor a toda costa, somos buscadores de placer…pero paradójicamente es en ese dolor, producto de una experiencia traumática, que encontramos crecimiento y transformación.

Durante un evento traumático uno se enfrenta a emociones y miedos que jamás se imagino

Dos preguntas son evidentes en una experiencia traumática: ¿Podré sobrevivir a esto que me está pasando? Y en todo caso, ¿Cómo va a cambiar mi vida a partir de este momento?

Estando en mi cautiverio en uno de los momentos de mayor desesperanza, me hice dos preguntas: si es el último momento de mi vida ¿Qué me falto por vivir?, y si salgo viva ¿Qué haré diferente?.

Mi respuesta para la primera fue una reflexión instantánea, reconocí en ese momento que había vivido una vida maravillosa; mi respuesta para la segunda en cambio, estaba basada en aquello que me faltaba por hacer, y fue ahí cuando tomé la decisión de convertirme en una experta en el acompañamiento de experiencias traumáticas para ayudarme a mí y a mis consultantes. Esta promesa está siendo cumplida.

¿Cómo superar el dolor de una experiencia traumática?
Todos ellos tienen un común dominador, han sufrido una experiencia que ha paralizado su vida, desde un secuestro, la pérdida de un ser querido, un divorcio, una infidelidad, hasta un abuso, entre muchos otros.

Todos estos eventos traumáticos tienen una importante consecuencia: “agotan la realidad” de quien lo vivió, y hoy sé que nadie ni nada debería agotar toda tu realidad.

Después de esa vivencia, únicamente hay dos caminos: o permites que ese dolor te consuma o te fortaleces a partir de ese evento para resignificar tu experiencia, y darle un sentido, generando un crecimiento.

Mi propuesta con este libro es lo segundo, tu qué viviste un experiencia dolorosa, podrás encontrar el para qué y superar el dolor para crear una nueva versión de ti mismo.

Resignificar una experiencia traumática requiere de 4 pasos, mismos que yo utilicé para superar mi experiencia de secuestro y convertir el estrés postraumático en un crecimiento postraumático.

Dicen que el tiempo lo cura todo, yo pienso lo contrario: no podemos dejar en manos del tiempo una experiencia dolorosa de esta índole. La única forma de sanar una herida y seguir adelante con tu vida, incluso con una versión mejor de ti mismo, es atreviéndote a trabajar tu experiencia. Y hoy tienes en tus manos esa posibilidad a través del método que te propongo.

Para ir del Caos al orden, solo hay una ruta, primero tienes que contar tu historia de una forma diferente a la que siempre la has contado, después tienes que buscarle un nuevo significado a lo que viviste para poderlo acomodar en tu interior, y finalmente construir una nueva cosmovisión de tu vida, y ese es justamente el camino que hoy quiero proponerte.

Si decides aceptar mi propuesta, tu vida nunca volverá a ser la misma.


Nos gusta mucho celebrar a la muerte, pero ¿en realidad sabemos cómo se originó el Día de Muertos?

La celebración del Día de Muertos es una de las tradiciones más antiguas y representativas de México. Nos gusta el color del cempasúchil, el olor del incienso, el sabor de las calaveritas de azúcar y chocolate… Muchos mexicanos mantienen viva esa costumbre y pese a que la celebramos fervientemente cada año, pocos sabemos en realidad su origen.

Este día, en Cultura Colectiva Noticias te platicaremos un poco sobre el origen de esta tradición milenaria en la que miles de mexicanos conviven con la muerte, en la que se hace homenaje a nuestros difuntos, en la que coloreamos el camino de nuestros muertos para que regresen y convivan un día con nosotros.

El culto al Día de Muertos es un legado ancestral que puede verse en las distintas culturas prehispánicas que habitaron el territorio. Los orígenes de esta celebración son anteriores a la llegada de los españoles. Ellos tenían una concepción única del alma, algo que les impidió entender el que los indígenas atribuyeran a cada individuo varias entidades de ánimas y que cada una de ellas tuviera, al morir, un destino diferente.

En la mitología azteca, Mictecacíhuatl es la reina del Mictlán, la región de los muertos. Para los aztecas, Mictecacíhuatl representaba el principio y el fin de la vida. Ella junto, a su rey, les da la bienvenida a todos aquellos que mueren por causas naturales. Pero antes de llegar a ella, los difuntos, ya sean nobles o plebeyos o ricos, deben atravesar un largo y doloroso viaje por el Camino de los Muertos. Una vez que terminen su trayectoria se encontraran con los reyes del Mictlán quienes le permitirán disfrutar del descanso eterno.

31 de octubre, arranca todo

En nuestro país, el Día de los Muertos se celebra el 31 de octubre, el 1 y 2 de noviembre. El 31 de octubre se celebra a los niños menores de 12 años; el 1 de noviembre es el Día de Todos los Santos y se recuerda a quienes fallecieron por causas naturales o enfermedades; y el 2 de noviembre, después de las 12 del día -según las creencia es cuando las alma de los difuntos se van- se recogen las ofrendas y se levantan los altares. También se cree que las almas de los niños regresan de visita el día 1 de noviembre, y que las almas de los adultos regresan el día 2 de noviembre.

Recordemos la vida y la muerte

El Día de Muertos no es una fecha para llorar, sino para celebrar la vida después de la muerte y además es conocido en todos los continentes. Lo más interesante, es que esa fecha no remite precisamente a una ausencia, sino a una presencia viva que ha trascendido a la eternidad; la muerte es una metáfora de la vida que se materializa en el altar ofrecido: quienes hoy ofrendan a sus muertos serán en el futuro invitados a la fiesta.

Orgullosos debemos de estar que el Día de Muertos es reconocido por la UNESCO como Patrimonio Cultural Inmaterial, enfatizando la importancia de su significado en tanto se trata de una expresión tradicional -contemporánea y viviente a un mismo tiempo-, integradora, representativa y comunitaria.

Sobrevivir al cáncer de mama es posible ¡PREVENCIÓN!

El cáncer de mama es el más común en todo el mundo, representa el 16% de todos los cánceres femeninos. Hoy les decimos como prevenir.

Dra. Susana Martínez Moreno
Patóloga Oncóloga por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) y la Secretaría de Salud
Tiene una alta especialidad en anatomía patológica oncológica por el Instituto Nacional de Cancerología. Actualmente labora como médico adscrito al servicio de anatomía patológica del Hospital de Gineco-Obstetricia No 3, del Centro Médico Nacional “La Raza” como patóloga oncóloga con enfoque a neoplasias malignas en la mujer.

Paola González Balboa
Médico Radiólogo especialista en mama y procedimientos de intervención. Médico adscrito al área de imagen mamaria Centro Médico ABC. Médico Adscrito al Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición “Salvador Zubirán”
T

• Desde el 2006 es la primera causa de muerte por cáncer en la mujer
• 1 de cada 4 casos de cáncer en mujeres es de mama.
• 1 de cada 8 mujeres tendrá cáncer de mama
• En el mundo se registran 1, 671, 000 casos de cáncer de mama anualmente
• Cada dos horas muere una mujer a causa de este padecimiento.
• En México cada año se diagnostican aproximadamente 23 mil nuevos casos de esta enfermedad y la mayoría en etapas avanzadas
• Es la primera causa de muerte entre las mujeres mexicanas de más de 40 años, con más de 5 mil muertes al año.
• Aunque no es común, las mujeres más jóvenes también pueden desarrollar cáncer de mama. Menos del 5% de los cánceres de mama ocurren en mujeres menores de 40 años
• Aproximadamente el 85% de los cánceres de mama ocurren en mujeres sin antecedentes familiares de la enfermedad.
• Alrededor del 5% al 10% de los casos de cáncer de mama son hereditarios.
• 7 de cada 10 mujeres llegan al doctor en etapas tardías cuando el cáncer ya ha invadido otras partes del cuerpo.
• Si un tumor es detectado a tiempo, la probabilidad de curarse es de 88 por ciento, mientras que en la fase más avanzada, solo 7 por ciento vence la enfermedad.
• En México, el tiempo que las pacientes tardan en recibir atención desde que se encuentran una bolita o una anormalidad, hasta que empiezan tratamiento, son siete meses

Países con mayor incidencia de cáncer de mama (American Cancer Society)
1. Bélgica
2. Dinamarca
3. Francia
4. Países Bajos
5. Bahamas
6. Islandia
7. Reino Unido
8. Barbados
9. Estados Unidos
10. Islandia

OCTUBRE: MES DE SENSIBILIZACIÓN SOBRE EL CÁNCER DE MAMA
¿Por qué octubre?
• Todo comenzó en Texas, Estados Unidos, cuando se realizó por primera vez la “Race for the Cure”, en octubre de 1983, se puede decir, que fue la primera actividad que salió a las calles a promover la consciencia sobre la detección oportuna del cáncer mamario.

¿Por qué un lazo rosa?
• El lazo rosa que identifica a la lucha, fue distribuido por primera vez durante la “Race for the Cure” en Nueva York en 1991, la idea se le atribuye a los representantes de la Fundación Susan G. Komen, esto a manera de alusión a las víctimas de este tipo de cáncer.
• El lazo rosa se estableció como el símbolo contra el cáncer de mama con la ayuda de Evelyn Lauder, vicepresidenta corporativa de Estée Lauder Companies.

¿Qué hace diferente a la lucha vs el cáncer de mama en octubre?
• La intención de contar con todo un mes de sensibilización sobre el cáncer de mama, es que la atención de hombres y mujeres aumente en torno al tema, especialmente para contribuir a que se sepa cómo detectarlo OPORTUNAMENTE, conocer sobre el tratamiento y también para tener presentes cuáles son los cuidados posteriores al tratamiento.
• Por ello, diversas instancias públicas, asociaciones civiles y organizaciones de salud, suman esfuerzos para la realización de campañas de detección oportuna.

Casos públicos recientes
Julia Louis-Dreyfus
• La actriz, conocida por sus papeles en series como “Veep” o “Seinfeld”, confirmó el mes pasado que padece cáncer de mama.
• “Una de cada ocho mujeres padece cáncer de mama. Hoy, soy esa ‘una’. La buena noticia es que tengo una familia y un grupo de amigos maravilloso apoyándome. La mala noticia es que no todas las mujeres tienen esta suerte. Luchemos contras todos los cánceres y hagamos que el cuidado de la salud universal sea una realidad”.
• Louis-Dreyfus recibió el diagnóstico al día siguiente de haber ganado su sexto premio Emmy consecutivo por su papel en la comedia “Veep” de HBO.

Olivia Newton-John
• En mayo de este año Olivia de 68 años, reconoció públicamente que volvía a padecer cáncer de mama, enfermedad a la que se había enfrentado en 1992.
• “Tengo que superar esto, lo tengo muy claro. Sé que me queda un largo camino y que va a ser muy complicado; mentiría si dijera que no tengo miedo. Pero por otro lado tengo la certeza de que lo voy a conseguir”.

Shannen Doherty
• La actriz mejor conocida por protagonizar la serie “Beverly Hills 90210” anunció en su cuenta de Instagram que el cáncer de mama que padece desde 2015, está en remisión. Sin embargo no quiere sentir falsas esperanzas y es prudente con el tema.
• Otras personalidades que han superado el cáncer de mama son: Kylie Minogue, Cynthia Nixon, Sheryl Crow, Christina Applegate, Kathy Bates, Daniela Romo…

Anatomía de los senos
• En el interior de los senos de la mujer hay 15 o 20 secciones llamadas lóbulos.
• Cada lóbulo está formado de muchas partes más pequeñas llamadas lobulillos. Los lobulillos contienen grupos de glándulas diminutas que pueden producir leche.
• Los lóbulos, lobulillos y bulbos se unen mediante conductos finos denominados ductos.
• Estos ductos conducen al pezón en el centro de un área oscura de la piel denominada areola.
• La grasa rellena los espacios entre los lóbulos y los ductos.
• Las mamas no poseen músculos. Sin embargo, los músculos se encuentran debajo de cada mama y cubren las costillas.
• Cada mama también contiene vasos sanguíneos y vasos que transportan linfa. Los vasos linfáticos conducen a órganos pequeños con forma de frijol denominados nodos linfáticos, que son racimos que se encuentran debajo del brazo, en la clavícula, en el pecho y muchas otras partes del cuerpo.

Evolución de la mama
• Las mujeres nacemos con mamas
• De la infancia a la pubertad tenemos glándulas pequeñas
• Una vez que llegamos a la pubertad las mamas van teniendo cambios, crecen, etc, pero siguen inmaduras
• Las mamas terminan de madurar cuando hay hijos y producción de leche
• O sea, las mamas están maduras una vez que amamantaron.

Ahora, ¿qué es el cáncer de mama?
• Las células normales del seno y de otras partes del cuerpo crecen y se dividen para formar células nuevas a medida que el cuerpo las necesita.
• Cuando las células normales envejecen, o se dañan, mueren y células nuevas las reemplazan.
• Algunas veces, este proceso se descontrola. Células nuevas se forman cuando el cuerpo no las necesita, y células viejas o dañadas no mueren cuando deberían.
• El cáncer de mama se origina cuando las células en el seno comienzan a crecer en forma descontrolada.
• Estas células normalmente forman un tumor que a menudo se puede observar en una radiografía o se puede palpar como una masa o bulto.
• Si no se detecta a tiempo puede expandirse hacia los ganglios de la axila y de ahí pasar, a través de la sangre, a otras partes del cuerpo produciendo metástasis (cáncer generalizado).

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Señales de alerta del cáncer de próstata

¿Por qué se da el cáncer?
Hay dos tipos de factores
Ambientales y Géneticos
• Digamos que hay una lista de factores que favorecen este descontrol de las células, entré más checks tengas en esta lista, tienes más probabilidades.
FACTORES PARA ESTAR ALERTA
• Eres mayor de 40 años
• Tienes historia familiar de cáncer de mama
• Antecedentes de enfermedad mamaria benigna
• Si tu primer embarazo fue después de los 30 años de edad
• No has amamantado
• Te dio menopausia después de los 52 años
• Uso de terapia hormonal de reemplazo por más de 5 años
• Tienes obesidad y sobrepeso, sedentarism

Ojo, no todas las bolas son malas
• Tumor: Es una alteración de los tejidos que produce un aumento de volumen y por tanto, un agrandamiento anormal de una parte del cuerpo.
• Solo con oír la palabra tumor, pensamos lo peor, pero recuerda que hay de dos tipos: benignos y malignos.

Los tumores benignos:
• Generalmente no son dañinos
• Rara vez invaden los tejidos de su derredor
• No se diseminan a otras partes del cuerpo
• Pueden extirparse y, generalmente, no vuelven a crecer

Los tumores malignos:
• Pueden poner la vida en peligro
• Pueden invadir órganos y tejidos cercanos (como la pared del tórax)
• Pueden diseminarse a otras partes del cuerpo
• Pueden extirparse en general, pero algunas veces vuelven a crecer

Quistes: Los quistes son pequeñas bolsas o saquitos de aire, o material semi-sólido que se generan en el organismo
• Pueden ser el resultado de un problema en el desarrollo embrionario durante el embarazo o aparecer de repente sin una causa justificada.
• Los quistes pueden ser peligrosos porque pueden afectar a los tejidos u órganos más cercanos, pero también pueden desaparecer de forma espontánea, por drenaje o quirúrgicamente.

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Entonces, ¿Dónde se origina el cáncer de mama?
• Los cánceres pueden originarse en diferentes partes del seno.
• La mayoría comienzan en los conductos que llevan la leche hacia el pezón (cánceres ductales).
• Algunos cánceres se originan en las glándulas que producen leche (cánceres lobulillares).
• Un pequeño número de cánceres comienza en otros tejidos del seno. A estos cánceres se les llama sarcomas y linfomas, y en realidad no se consideran cánceres de seno.
• OJO: Aunque muchos tipos de cáncer de mama pueden causar una protuberancia (bulto o masa) en el seno, NO TODOS LO HACEN. Por eso, debes estar atenta a otros síntomas del cáncer e informarlos a tu médico.

Diagnóstico del cáncer de mama
Estadísticas del mal diagnóstico
• Según un estudio del Journal of the National Cancer Institute, los médicos no especializados en mamografía, NO diagnosticaron el cáncer de mama el 71% de las veces.
• Según el informe ‘Diagnostic Errors – The Next Frontier for Patient Safety,” en Estados Unidos se registran entre 40 mil a 80 mil muertes en los hospitales debido a un mal diagnostico en el cáncer de mama.
• La dura realidad es que, en promedio, el 20 % de los casos de primera vez, están mal diagnosticados, mientras que el 60 % de los casos requieren tratamiento corregido.
• Por ello, es INDISPENSABLE que acudan con un médico oncólogo y además se hagan las pruebas adecuadas para la detección OPORTUNA del cáncer de mama.

Examen de mama. Tu médico checa tus dos mamas y los ganglios linfáticos de la axila; palpará para ver si encuentra un bulto u otra anormalidad

Mamografía. Una mamografía es una radiografía de la mama. Si se detecta una anormalidad en una mamografía de detección, tu médico puede recomendarte una mamografía de diagnóstico para realizar más evaluaciones de esa anormalidad.

¿Cuándo realizarla?
• Todas las mujeres a partir de los 40 años.
• La mamografía debe de realizarse posterior al término del ciclo menstrual (7 días después ), en centros de imagen mamaria que cuenten con tecnología adecuada como:
• Mastografos digitales con pantallas de alta resolución de uso médico.
• Médicos radiólogos certificados por el Colegio Americano de radiología con calificación adicional en imagen mamaria los cuales tengan experiencia para interpretar dichos estudios.
• Acudir con personal capacitado para realizar biopsias mamarias guiadas por imagen.

Ultrasonido de mama. El ultrasonido utiliza ondas de sonido para generar imágenes de las estructuras dentro del cuerpo. Se puede utilizar el ultrasonido para determinar si un bulto nuevo en la mama es una masa sólida o un quiste lleno de líquido.

Extirpación de una muestra de células de mama para realizar pruebas (biopsia). Una biopsia es la única manera definitiva de realizar un diagnóstico de cáncer de mama. Las muestras para la biopsia se envían al laboratorio para su análisis, donde los expertos determinan si las células son cancerosas o no.

Imágenes por resonancia magnética (IRM) de mama. Una máquina de IRM utiliza un imán y ondas de radio para generar unas imágenes del interior de tu mama. Antes de una IRM de mama, te inyectan un colorante.

Los check-ups médicos que los van a salvar de muchas enfermedades

¿Cómo se ve el cáncer de mama?
• Cáncer de mama por mamografía

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• Cáncer de mama por ultrasonido

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• Cáncer de mama por resonancia magnética

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• Biopsia de mama

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Proceso y propagación del cáncer de mama
• Se piensa que el cáncer se desarrolla en un proceso de varias etapas, en el que múltiples mecanismos deben fallar antes de que se alcance una masa crítica y las células se vuelvan cancerosas.
• Como ya dijimos, se empieza por un descontrol en el crecimiento de las células que forman un tumor.
• Las células cancerosas del seno pueden diseminarse al desprenderse del tumor del seno. O sea, viajan por los vasos sanguíneos o por los vasos linfáticos para llegar a otras partes del cuerpo.
• Después de diseminarse, las células cancerosas pueden adherirse a otros tejidos y crecer para formar nuevos tumores que pueden dañar esos tejidos.
• Por ejemplo, las células cancerosas pueden diseminarse primero a los ganglios linfáticos cercanos.
• Hay grupos de ganglios linfáticos cerca del seno debajo del brazo (axila), arriba de la clavícula y en el pecho detrás del esternón.
• Cuando el cáncer se disemina desde su sitio original a otra parte del cuerpo, el tumor nuevo tiene la misma clase de células anormales y el mismo nombre que el tumor primario (original).
• Por ejemplo, si el cáncer de seno se disemina al pulmón, las células cancerosas en el pulmón en realidad son células cancerosas de seno. La enfermedad es cáncer metastático de seno, no cáncer de pulmón. Por ese motivo, se trata como cáncer de seno y no como cáncer de pulmón.

(Pregunta frecuente: ¿Cuánto tiempo pasa desde que las células sufren este descontrol hasta que hay un tumor palpable)
• De acuerdo a la patóloga Susana Martínez, desde el momento en que existe un lesión hasta que hay un tumor palpable de 1cm, pueden pasar de 5 a 10 años. (Dependiendo de los casos)
• Una mujer puede empezar a tener una lesión a los 30 años y sentir el tumor a los 40 o 45 años.

Etapas del cáncer de mama
• El cáncer de mama se clasifica en diferentes estadios mediante el sistema de clasificación TNM, dependiendo del tamaño del tumor (T) de su extensión a los ganglios linfáticos regionales (N) o a otros órganos del cuerpo (M).

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• Son lesiones premalignas
• Las células tumorales están localizadas exclusivamente en la pared de los lobulillos y no infiltran el tejido de la mama circundante ni los ganglios linfáticos.

Estadio I
• El tamaño del tumor es igual o inferior a dos centímetros y no existe infiltración de órganos a distancia.

Se subdivide en:
• IA si no existe infiltración de los ganglios linfáticos
• IB si existe infiltración microscópica de los ganglios linfáticos con focos tumorales ≤ a 2 mm.

Estadio II
• El tumor mide entre 2 y 5 centímetros, con o sin afectación de ganglios axilares.
Se subdivide en:
• Estadio IIA: tumor de menos de 2 cm de diámetro con 1-3 ganglios axilares infiltrados por tumor o tumor entre 2 y 5 cm sin afectación ganglionar axilar.
• Estadio IIB: tumor con diámetro entre 2 y 5 cm y afectación tumoral de 1-3 ganglios de la axila o tumor de más de 5 cm sin afectación de los ganglios axilares.
• Estadio III: El tumor afecta a ganglios axilares, ganglios supraclaviculares o a los ganglios de la mamaria interna y/o piel y pared torácica (músculos o costillas). Se subdivide en estadio IIIA, estadio IIIB y estadio IIIC.
• Estadio IV: Independientemente del tamaño tumoral y de la afectación de los ganglios regionales, el cáncer se ha diseminado fuera de la mama y a los ganglios cercanos (axilares, claviculares, cadena mamaria interna), afectando a otros órganos como hueso o hígado (cualquier T, cualquier N, M1).

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Signos del cáncer de mama
Un bulto que se palpa como un nudo firme o un engrosamiento de la mama o debajo del brazo.
• Es importante palpar la misma zona de la otra mama para asegurarse de que el cambio no sea parte del tejido mamario sano de esa área.
• Cualquier cambio en el tamaño o la forma de la mama.
• Secreción del pezón que se produce de forma repentina, contiene sangre o se produce solo en una mama.
• Cambios físicos, como pezón invertido hacia dentro o una llaga en la zona del pezón.
• Irritación de la piel o cambios en esta, como rugosidades, hoyuelos, escamosidad o pliegues nuevos.
• Mamas tibias, enrojecidas e hinchadas, con o sin erupción cutánea con rugosidad que se asemeja a la piel de una naranja, llamada “piel de naranja”.
• Dolor en la mama; particularmente, dolor en la mama que no desaparece. El dolor generalmente no es un síntoma de cáncer de mama, pero debe comunicarse al médico.

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Tratamiento
El cáncer de mama se trata de varias maneras, depende del tipo de cáncer de mama y del grado de diseminación.
• Cirugía: Una operación en la que los médicos cortan el tejido con cáncer.
• Quimioterapia: Se usan medicamentos especiales para reducir o matar las células cancerosas. Estos medicamentos pueden ser pastillas que se toman o medicamentos que se inyectan en las venas, o a veces ambos.
• Terapia hormonal: Impide que las células cancerosas obtengan las hormonas que necesitan para crecer.
• Terapia biológica: Trabaja con el sistema inmunitario de su cuerpo para ayudarlo a combatir las células cancerosas o a controlar los efectos secundarios que causan otros tratamientos contra el cáncer. Los efectos secundarios son la manera en que su cuerpo reacciona a los medicamentos u otros tratamientos.
• Radioterapia: Se usan rayos de alta energía (similares a los rayos X) para matar las células cancerosas.

¿Qué es la recurrencia del cáncer?
• Si el cáncer se detecta después del tratamiento, y después que pasa un período de tiempo en el que no se pudo detectar, esto se llama recurrencia del cáncer.
• El cáncer recurrente puede regresar en el mismo lugar que comenzó, o podría regresar en otra parte del cuerpo. Cuando el cáncer se ha propagado a otra localización en el cuerpo, se sigue llamando como la parte del cuerpo donde se originó.
• Si el cáncer se detecta después de haber recibido tratamiento para un tipo de cáncer, se llevarán a cabo pruebas para saber si se trata del mismo tipo de cáncer que tenía antes o de un nuevo tipo.

No es posible predecir la probabilidad de que un cáncer recurra, pero el cáncer es más difícil de tratar y más probable que regrese si:
• Crece rápidamente
• Está más avanzado o propagado ampliamente

Cáncer en remisión: ¿Qué es?
• Se llama remisión a la respuesta del tumor al tratamiento.
• La remisión es parcial cuando el tumor se reduce pero no desaparece por completo.
• La remisión es total cuando el tumor desaparece por completo, es decir, cuando no hay ninguna evidencia de su existencia utilizando las técnicas diagnósticas por la imagen más apropiadas a cada caso (rayos X, TC, escáner…). Tampoco aparecen signos ni síntomas de la enfermedad.
• La remisión completa puede durar semanas o años. Cuando dura años puede considerarse como una curación.
• Si la enfermedad reaparece, se vuelve a tratar de la forma más adecuada con el objetivo de conseguir una nueva remisión. De esta forma la enfermedad se va controlando.

PREVENCIÓN: Durante la exploración ¿Qué debo buscar?
• Lo primero es revisar que no existan bolitas. Tan pequeñas como un frijol, a veces, estas pueden ser simplemente grasa, pero si las encuentras, avísale a tu médico para descartar que sean malignas.
• 2. El tamaño de tus mamas. Siempre que te hagas el autoexamen, párate frente a un espejo y coloca tus manos en la cintura, observa si un seno es más grande que el otro. Si es la primera vez que lo notas, también debes notificarle a tu médico.
• 3. La forma del pezón debe revisarse, ese puede ser un primer signo de cáncer de mama, muchas veces el pezón se invierte o se aplana de repente, eso no es normal. Tampoco es usual que haya cambios de coloración, no solo en el pezón, sino en otras partes de la mama.
• 4. La presencia de sarpullido o el tener la llamada piel de naranja, son otras señales a las que debes prestar atención.
• 5. Si notas algún tipo de secreción ya sea blanquecina o sanguinolenta, debes acudir de inmediato al médico. Quizá se trate de una simple infección, pero será el médico quién podrá aclarar tus dudas.
• 6. Vigila tus axilas. La mayoría de las mujeres sólo exploran sus mamas, pero debes ir más allá. La presencia de bolitas en las axilas ha permitido a muchos médicos detectar un cáncer de mama en etapas tempranas.

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Todo sobre verrugas sospechosas, escuchen

Mitos del cáncer de mama
Mito: El (la) ginecólogo(a) es el especialista indicado para cuidar la salud de las glándulas mamarias.
• Falso: Los especialistas en ginecología y obstetricia, al menos en México, tienen una preparación muy escasa en cuanto a enfermedades mamarias se refiere.
• Para garantizar una vigilancia adecuada y la detección oportuna del cáncer de mama y proporcionar su tratamiento correcto, es necesario crear consciencia en nuestra población de que se debe acudir con un ONCÓLOGO.

Mito: Sólo las mujeres con antecedentes familiares de cáncer de mama tienen riesgo de tener cáncer de mama también.
• Falso: Dos terceras partes de las mujeres diagnosticadas con cáncer de mama no tienen un factor de riesgo identificable para la enfermedad. O sea, cualquier mujer está en riesgo.

Mito: Los antecedentes familiares por la rama paterna no son tan importantes como aquellos por la rama materna.
• Falso: En la mayoría de los casos en México no existe un factor hereditario, es decir, son pocos los casos que tienen un factor genético heredado asociado.

Mito: El cáncer de mama no es doloroso.
• Todos los dolores que padecemos son transmitidos por pequeñas terminales nerviosas que constituyen una inmensa red a lo largo de nuestro cuerpo. Por lo tanto, para que exista dolor es necesario que se estimulen estas terminaciones nerviosas.

Mito: La mayoría de las bolitas que aparecen en la mama son cancerosas.
• Falso: Más del 80% de las bolitas que se pueden tocar en una glándula mamaria son de origen benigno (fibroadenomas o quistes) y no requieren de ningún tratamiento.
• Sin embargo es MUY IMPORTANTE tener una disciplina de autoexploración de los senos y reportar a tu médico oncólogo cualquier cambio

Mito: Las mujeres con senos grandes tienen más riesgo de tener cáncer de mama.
• Falso: Muchas mujeres con mamas pequeñas creen estar protegidas contra la enfermedad. Nada más alejado de la realidad.
• El tamaño de la glándula no guarda ninguna relación con el riesgo de cáncer.

Mito: Usar brassiere con varillas incrementa la posibilidad de tener cáncer de mama.
• Falso: Supuestamente las varillas metálicas del sostén impiden o dificultan el retorno linfático de la glándula mamaria, ocasionando que ciertas toxinas se acumulen causando cáncer de mama. Esto no tiene ningún fundamento científico.

Mito: Después de la menopausia no necesito autoexplorarme.
• Falso: Esta creencia, de que después del cese de la menstruación (menopausia) el riesgo para cáncer de mama disminuye, es peligrosamente falsa.
• La menopausia solo indica la terminación de la edad fértil en la mujer, nada más. Es muy importante conservar la rutina de autoexploración mensual, escogiendo un día fijo de cada mes.


FUCAM
Jaqueline Beuchot, gerente de Relaciones Públicas de FUCAM (Fundación del Cáncer de Mama).
TW: @FUCAMM
Facebook: FUCAM AC Cáncer de Mama
Instagram: @fucam_ac
Web: fucam.org.mx
Teléfono: 56 78 06 00

¿Qué es FUCAM?
• FUCAM es una asociación civil sin fines de lucro orientada a la atención del cáncer de mama, principalmente en los grupos socioeconómicos más desprotegidos y marginados de México, en convenio con el Seguro Popular.
• Es la primera y única institución en México y América Latina que ofrece a la mujer mexicana diagnóstico, tratamiento y seguimiento especializado en cáncer de mama.
• En FUCAM se atienden el 7% de los casos de cáncer de mama detectados en el país, con una plantilla médica de tan solo 140 especialistas.

¿Cuál es el objetivo de FUCAM?
Ofrecer oportunidad, calidad y especialización en la atención de mujeres con enfermedades de la mama:
• Promover la práctica de la detección oportuna mediante campañas de mastografía en la población mayor de 40 años, para diagnosticar a la mayoría en etapas tempranas y de esta manera incrementar los tratamientos conservadores y disminuir la mortalidad.
• Promover la creación de centros especializados de diagnóstico y tratamiento del cáncer de mama para asegurar oportunidad y calidad en la atención de las mujeres mexicanas y optimizar el uso de los recursos destinados al tratamiento.
• Mantener e incrementar tecnología médica de última generación.
• Capacitar especialistas por medio del Programa Académico diseñado por el Instituto de Enfermedades de la Mama -FUCAM avalado por la Universidad Nacional Autónoma de México.

¿Quién puede asistir a FUCAM?
Está abierta al público en general. Todas son bienvenidas a realizarse su mastografía.¿Puedo hacerme la mastografía en FUCAM si cuento con seguridad médica?
• Sí, si tienes más de 40 años solicita tu cita por teléfono en el Área de Radiología al teléfono 56 78 06 00 ext. 168 o 169 o acudir directamente a FUCAM y realizar el pago correspondiente en el área de cajas el día de tu cita.
• Para realizarte adicionalmente un ultrasonido mamario debes contar con la orden de tu médico. El día de tu cita, es importante traer tu mastografía y/o ultrasonido anterior, si cuentas con ellos.¿Cómo debo asistir a mi cita para la mastografía en FUCAM?
• Se recomienda realizar el estudio 10 días después de la menstruación, cuando las mamas estén menos sensibles.
• Bañarse el mismo día de la cita.
• Vestir ropa cómoda y de preferencia de 2 piezas (blusa y falda o blusa y pantalón).
• No usar talco, loción, crema o desodorante en el área de axilas y mamas.
• Tener axilas rasuradas
• No estar embarazada
• No estar amamantando¿Qué otros estudios me puedo realizar en FUCAM?
• Densitometría: estudio útil para el diagnóstico de osteopenia (etapa inicial de pérdida de la densidad ósea) o de osteoporosis.
• Papanicolaou: estudio para diagnosticar cáncer cérvico uterino.
Mail: p.especializada@gmail.com

fuente: Marthadebayle.com

¿Cómo vivir una vida sin límites?

“Una vida sin límites”. A través del Tao Te Ching, un texto ancestral clásico chino del filósofo Lao Tsé.

Alejandra Llamas
Escritora best-seller, maestra y fundadora del Proceso MMK, una organización especializada en la enseñanza integral para el empoderamiento del ser y su entorno. Certificada como Coach Ontológico. Autora de los libros: Una vida sin límites, El arte de conocerte, Maestría de vida, El arte de educar, El arte de la pareja, Esencia de Líder, entre otros.

De qué va
Busca mostrarnos el camino a un equilibrio emocional, a través de 45 versos del Tao Te Ching, texto ancestral Chino atribuido a Lao Tsé.
Es un análisis sobre la conexión que debemos tener todos con nuestro mundo interno, logrando alejarnos de la separación y el miedo, y acercándonos a la unión y al amor.
Este libro es una herramienta para entender y ver de manera positiva nuestro entorno y lograr nuestra paz interior.

El tao
El Tao Te Ching, que puede traducirse como `El libro del camino y de su virtud`, uno de los más importantes de la filosofía y religión chinas, fue escrito hace 600 años antes de Cristo
Se basa en 81 versos cortos, describe una fuerza, llamada el Dao (Tao), que es el orden del mundo.
Es una fuerza de contradicción, y representa todas las cosas del universo.

Marcando el camino
Hoy elijo vivir en el misterio de la vida, mi libertad está fuera de significados, de etiquetas mías y de otros.

Diferencias
Cuando mi trabajo está hecho lo olvido y por ello perdure para siempre, así no interviene mi ego en mi quehacer, así logro que todas mis acciones sean vividas como Encuentros perfectos

Práctica no hacer nada y todo caerá en su lugar
Entre más reglas, menos libertad. Entre menos libertad, menos Felicidad. Entre menos felicidad, existen más crímenes. Entre más crímenes más reglas
Hoy práctico no hacer nada y veo un orden inteligente que pondrá todo en su lugar.

Cuando enseñamos
Enseña a otros desde el silencio de tu ser y desde el corazón
Permite que tus acciones o no acciones hablen de quien eres, lo llevas adentro es lo valioso para compatir con los demás.

El Tao es el poder y el origen
Hay un mensaje del Tao para ti en cada experiencia que vives; te vuelves consciente de tus vivencias y te hace reflexionar en ellas para entender qué aprendiste de ti de lo vivido.

Con la mente abierta
Cuando escuches
Pon atención, crea presencia, recibe la comunicación desde la curiosidad
Da gracias a la conexión y el vínculo que creas con otros
Repite lo que dice la persona
Explora sus sentimientos
Si no se te pida, no des ideas, consejos, ni expreses, prejuicios; sana a la persona el simple hecho de escuchar.
Poder
Mientras que otros se apresuran a hacer cosas, yo acepto lo que me es ofrecido y esto me siembra en mi poder.

Virtud
La virtud no se relaciona con algo moral o social
El espíritu vive de virtudes que se vuelven formas de ser y, por lo tanto, se vuelven maneras de vivir.
Trasladamos esas virtudes a nuestro cuerpo, mente, emociones y personalidad
Cuando despertamos a quien verdaderamente somos permitimos que lo etéreo tome la forma de nuestro ser en el plano físico.
Hoy recuerdo que, al vivir en conflict con otro, he Regalado mi poder, por lo cual ahora estoy bajo su merced.

Abundancia
El verdadero dar nace de caer en cuenta de que todo te sobra: amor, comida, bienes, salud, energía, buen humor, agradecimiento.
El arte es dar sin esfuerzo, sin querer generar poder o dominio
Da a manos llenas y conocerás lo que es ser rico
Si das desde un lugar de verdadera abundancia , si sabes conectarte con ese lugar de ti en donde la abundancia siempre está presente, nunca terminará.

El uso del no ser, vivir en el vacío
Al vivir en el vacío soltamos nuestras falsas personalidades y lo que nos sostiene son nuestras virtudes; al cumplir nuestra palabra estabilizamos y fortalecemos relaciones y honramos a aquellos con los que interactuamos.
Al soltar nuestras exigencies obtenemos la libertad y paz constante que esperábamos que el control nos brindara pero que jamás lo hizo.

Confianza y amor
Cualquier relación que no está asentada en la confianza se pudrirá
El amor y la confianza existen juntos
Permite que tus acciones vengan generadas por amor, a los demás, al planeta, a ti mismo
Confianza en mí, en lo que soy, en lo hermoso que hay en mi camino, en los retos intelectuales, en mis capacidades.
Confiar es no esperar algo de otros, ni que llenen nuestras expectativas y necesidades creadas, confiar es saber que todos mentimos, somos desleales, nos confundimos, fallamos y a pesar de eso, podemos seguir amándonos.

Conocerte a ti mismo
Dentro del Tao saber quién eres realmente es vivir en la luz, y conquistar lo que eres es despertar
Los que tengan la habilidad de ver su grandeza, dejarán por siempre de estar preocupados por lo que otros piensen.

fuente: Marthadebayle,com

ESTA ES TU VIDA, NO TE LA PIERDAS

Octubre es el mes de la lucha internacional contra el cáncer de mama, cáncer que representa el 16% de todos los casos en el mundo y que es la causa de muerte número uno en mujeres.

Imagínate que llegara alguien y te dijera todo lo que podría sucederte en los próximos años, ¿suena emocionante, no? ¿Qué harías?

Dejemos a un lado si alguien puede decirnos o no qué pasará en el futuro, pensemos por un momento qué haríamos con las buenas y las malas noticias que nos dé. Específicamente con las malas, la mayoría de nosotros trataría de prevenirlas, ¿correcto?

¿Por qué no hacemos eso con nuestra salud?

Octubre es el mes de la lucha internacional contra el cáncer de mama, cáncer que representa el 16% de todos los casos en el mundo y que es la causa de muerte número uno en mujeres. Son cifras alarmantes, sobre todo si entendemos el problema desde la raíz: En México, anualmente mueren 5,900 mujeres al año por esta causa.

Y aunque no respeta edad ni género, esta enfermedad ataca en su mayoría a mujeres. La desinformación y la falta de cultura de prevención hacen cada vez más fuerte este problema, y lo peor de todo es que existe un miedo generalizado pero sin un método de acción. Porque seamos honestos, ¿cuándo fue la última vez que te hiciste algún estudio para detectarlo?

Actualmente hay muchas organizaciones que se preocupan y se ocupan de este tema, un ejemplo de eso es Salud Digna, quienes luchan contra la desinformación o mitificación de la enfermedad. Este mes, siendo congruentes con su misión, lanzaron la invitación a las mujeres para hacerse una mastografía y cuidar de sí mismas, por lo que otorgarán 10,000 mastografías GRATIS, entregándolas a través de su sitio web.

No seas parte de quienes ven su vida pasar y toma acción ante esta problemática. Puedes encontrar más información en las redes de Salud Digna.

Facebook: https://www.facebook.com/SaludDignaMx/
Twitter: @SaludDigna
www.salud-digna.org

¿Es posible un sistema de cuidados de largo plazo en México?

A sus 73 años, Doña Cecilia aún vive en el mismo barrio de siempre, alejado del centro. Aunque es diabética, no siempre cuida su dieta. Como dice riendo, “estoy acostumbrada al refresco desde chica; en el pueblo era lo que tomábamos”.

Vive con su hija Elena, quien dejó su trabajo en un restaurante local para atender a su madre. Mientras pica unas verduras en la cocina, nos cuenta que “a veces es muy duro. Hasta para salir a comprar necesito ayuda de mis hijos o incluso de Doña Patricia, la vecina”.

Afortunadamente, Doña Cecilia forma parte de los más de 3 millones de pensionados en México y es derechohabiente del seguro social, lo que la ayudará a costear el tratamiento de diálisis renal al que pronto tendrá que someterse.

El panorama de la dependencia en México

En México hay más de 12 millones de adultos mayores, y esta población está creciendo de manera más acelerada que el resto de la población. De ellos, casi 3 millones enfrentan algún tipo de dependencia para realizar actividades básicas como vestirse, bañarse o comer. En muchos casos, cuentan con soporte de cuidadores informales, en su mayoría (casi el 70%)  mujeres como Elena, que no reciben soporte o remuneración alguna. De hecho, la Cuenta Satélite de Salud de INEGI estima que en el hogar se otorgan cuidados no remunerados que  superan el 1.5% del PIB, más de lo que gastan todos los hospitales del país.

¿Qué acciones tomar?

Si bien el país cuenta con la Ley de los Derechos de las Personas Adultas Mayores, ésta tiene casi 20 años y no hace alusión, entre otros temas relevantes, a la necesidad de un sistema de cuidados de largo plazo. En este sentido, es recomendable promover una reforma que garantice servicios de atención a la dependencia para que personas como Doña Cecilia accedan a servicios de cuidados como asistencia a domicilio, teleasistencia o centros de día, por mencionar algunos.

Sin embargo, el reto mayor es generar las condiciones necesarias para que dicha reforma promueva también una fuente sostenible de financiamiento que permita costear el despliegue de este nuevo sistema. Si soñamos en grande, esta fuente albergaría los sistemas de cuidados de cualquier mexicano, sin que estuviera fragmentado o vinculado a derechos laborales. Así, podría pensarse en un sistema de cuidados único que no repitiera los errores del sistema de salud—cuya reforma de integración ha sido permanentemente pospuesta.

El rol del seguro social

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) tiene 60 millones de afiliados, de los cuales el 12% son adultos mayores. Esta institución proporciona beneficios:

– De salud (atención médica sin límite de uso)

– Económicos (soporte económico por incapacidad debido a enfermedades generales, ocupacionales y embarazo, además de pensiones)

– Sociales (guarderías y centros deportivos, culturales y de capacitación)

El IMSS está trabajando en la definición de un plan rector con base en la problemática médica y social de los adultos mayores. El objetivo del plan es diseñar las acciones a llevar a cabo durante los próximos años para brindar una respuesta sociosanitaria a los problemas del adulto mayor.

Retos pendientes

No obstante, en este momento el IMSS no cuenta con servicios de cuidado de largo plazo. Además, necesita:

  • Mejorar la oferta de servicios de salud para los adultos mayores
  • Fortalecer la capacidad resolutiva de sus clínicas y hospitales
  • Mejorar la referencia y contrarreferencia
  • Reducir el exceso de prescripción de medicamentos a los adultos mayores
  • Capacitar a su personal en geriatría y gerontología, entre otros aspectos

El IMSS camina de la mano con otras instituciones del país para llegar a acuerdos que unifiquen acciones y generen sinergias. Para ello y con base en una agenda previamente consensuada, cada semana dialogan el Instituto de Geriatría, el Centro Nacional de Programas Preventivos y Control de Enfermedades de la Secretaría de Salud, el Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores, el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado y el Sistema Nacional para el Desarrollo Integral de la Familia.

Una tarea de todos

Algunas instituciones en México se han puesto manos a la obra para enfrentar este reto. Sin embargo, el esfuerzo no estará completo sin que la sociedad civil y el sector privado se sumen a impulsar este nuevo pilar del sistema de bienestar. En este sentido, el IMSS ya ha iniciado el diálogo con las organizaciones de la sociedad civil para lograr sinergias, documentar lecciones aprendidas y colaborar hacia un futuro incluyente y digno para los adultos mayores mexicanos.

Si las tendencias se mantienen, para 2050 los mayores de 60 años representarán el 25% de la población del país, alcanzando a las 40 millones de personas. Si te imaginas un futuro con acceso a una pensión digna, un estilo de vida saludable y un soporte de cuidados, éste es el momento de actuar. Cuida tu salud y aporta tu granito de arena para que un sistema de cuidados de larga duración sea posible.

¿Te has puesto a pensar cómo será tu vida cuando seas un adulto mayor?